但是，妳錯了~講真，我堅持鍛煉之後真的很享受~所以，能夠堅持鍛煉，可以給人帶來很多好處，很大的改變。下面說說我運動後的變化:
很多人都有這種提高免疫力的經歷。由於近年來的疫情、壓力和垃圾食品，他們的免疫力下降了很多。在醫學上表現為免疫細胞的數量和活性下降，尤其是T細胞的功能下降。我也查了壹些資料，有研究證實中等強度的有氧運動可以恢復免疫系統的抗體和T細胞的淋巴細胞功能。
我變得自信了，健身後身材會變好。我甚至覺得商場裏的大部分衣服好像都是為自己量身定做的。我也會在意在穿衣方面能不能突出身材，而不是穿那種肥肉遮肚子。我變得更加自信了。
肌肉力量的變化不得不說，經常堅持健身的人比其他不運動的人肌肉能力更強，力量更好。比如我平時喜歡用車買菜。健身後，雙手背都不成問題，也很重。
因為健身，妳會學到很多營養知識。不運動的時候會聽壹些道聽途說，比如蛋白粉有副作用，影響腎功能等等。歸根結底，原因是因為我了解的不多。當妳真正運動的時候，要因為健身去接觸和了解相關知識和蛋白粉的成分，發現蛋白粉的本質只是食物，成分表中的物質是合法的添加劑。
了解了營養，自然就知道怎麽吃了。比如反式脂肪酸對人體是有害的，哪怕是很小的劑量，所以我在超市選食物的時候壹般都會避開含有這種物質的食物，而不是像以前那樣只求好吃。這些營養知識無形中讓我的生活習慣變得更好。
我也更清楚食物的數量。我吃飯的時候會考慮碳水化合物和蛋白質的量。如果還不夠，我今天就喝壹勺或者兩勺蛋白粉。壹勺蛋白粉有多少碳水化合物，多少蛋白質，多少脂肪，給我的感覺是，吃飯的理由不再像以前那麽簡單了。
睡眠有所改善。不知道大家有沒有這種感覺。積極運動後，感覺睡眠特別香。我不再被失眠困擾，晚上也不會數羊了。其實原因很簡單，因為如果白天運動，晚上會分泌更多的褪黑激素，這個時候睡眠質量會更好。
簡而言之，有些人鍛煉是為了減肥，有些人鍛煉是為了改善體質。不管什麽原因，妳都會堅持下去，慢慢的妳會發現健身會“上癮”，因為健身後多巴胺的分泌會更多，會讓妳身心愉悅。
另外，長期堅持健身，也會看到身體的變化，堅持這件事，耐力會很大。當妳堅持壹兩個月，妳會發現妳會更有動力，狀態會更好。
但我也想說，做任何事情都要正確適度，包括健身。健身不能盲目，要根據自身情況定制自己的計劃。如果實在不行，可以找專業的健身教練，這樣事半功倍~