130 kg女生的減肥經驗
其實每個人都應該有每個人的減肥方法。當然，每個人也會有每個人的經驗、教訓和成功的葵花寶典。在減肥的道路上，我覺得自己還是挺成功的。畢竟從130斤的女強人到88斤的紙人，再到現在108斤的標準身材，減肥貫穿了我最美最值得也最痛苦的階段。回想起來，這是壹筆財富，也是壹個教訓。希望能分享給大家？正在減肥路上的女生告訴妳，減肥其實可以很快樂。
從我的印象中，減肥應該是從高中開始的。初中的時候，海吃海喝的場景似乎還歷歷在目:薯片、膨化食品、炸雞、薯條、碳酸飲料、甜品？只要妳能想到的高熱量食物，以前都是我的最愛。
妳試過壹日三餐吃肯德基爺爺嗎？我試過了。
妳有沒有試過1小時吃完飯然後去廚房吃三塊紅燒豬排？我試過了。
妳有沒有試過每天兩包家人共用衣服坐在沙發上傻笑看電視劇？我試過了。
妳試過連續吃12小時嗎？我試過了。
？
減肥前的那些瘋狂，現在想起來，應該也是胖給的快樂，但也充滿了罪惡。
高中的時候，曾經很熟悉的朋友突然好像變了個人。他們不再和我分享壹袋薯片，放學壹起吃鹽焗雞，壹口氣喝下壹整瓶可口可樂。
他們開始註重搭配，他們開始化妝，他們開始少吃零食，他們開始運動，他們變了，變漂亮了~放過我？肥胖，邋遢，強壯？留下我自生自滅，但那時候我的同性關系很棒~大家都喜歡和我玩。現在想來，可能是因為我能撐起她們的美麗吧。哈哈的笑
就這樣，迷迷糊糊中，我終於意識到自己是個小女孩。洗澡的時候我也開始看自己的肉，感覺好胖~但是我當時並沒有下定決心減肥。
直到我愛上了壹個比我大三歲的學長，我才突然開竅。網上有句話是這麽說的:喜歡壹個人的第壹反應很可能是妳配不上他？我很贊同。那時候我覺得自己好胖，真的壹點都配不上他。又腫又醜的概念深深地印在了我的腦海裏。
於是我開始用各種方法減肥。我們家住在大學城附近，所以每天晚飯後，我就開始圍著操場跑步，放棄了喜歡吃的垃圾食品，開始嘗試吃綠葉(以前從來不碰的)。夏天也沒有開空調讓自己出汗，吃減肥茶等。反正只要妳能想到的辦法，我基本都試過了。
就這樣逐漸瘦到110斤，然後經歷了差不多1年的平臺期。其實我的身高(4,250 px)是110斤。大家應該覺得我不胖，但是我沒有瘦。不胖？這樣的話，我滿腦子都是？瘦？！？還是瘦！還是死？這不是網上的壹句空話，是我的信念~我甚至覺得只要我瘦下來，那個男生壹定會喜歡我的。有了這個信念，我對自己越來越嚴格。我早上只吃壹個饅頭，中午吃壹點碳水化合物，晚上吃壹個水果，不算~我還是堅持運動的。突然平臺期過去了。壹過站臺，體重迅速下降，不知不覺就到了100斤。當時我好開心~可是我還是不滿足，腦子裏全是除了？瘦？沒有第二個字，我繼續減肥，就到了88斤。
當體重達到88 kg的時候，我其實心裏是高興的，但是我的身體已經告訴妳，我做不到。具體表現為:睡覺的時候會覺得全身疼痛，蹲著站不起來，走兩步就會累，脾氣不好，掉頭發。等等，媽媽後來告訴我:妳知道嗎？妳最瘦的時候像個骷髏，我都不想理妳？。最嚴重的情況是我已經八個月沒來月經了，剛開始也沒當回事，以為不來就好了~這個事情好麻煩，後來才知道，長時間不來月經，女生會更年期，然後我就不生孩子了。
？妳覺得男生會喜歡壹個不能生孩子的骷髏嗎？就是這句話讓我再次醒悟。我真的瘦了太多。
當時生理期還沒來半年左右。我還得瑟呢，呵呵，現在想起來真傻。
之後，我和我媽坐下來，把我現在的情況都告訴了她。我父母總是很有經驗，她帶我去醫院檢查，發現我的子宮壁只有0.4。什麽概念？就是妳要來例假，要達到1.3，大家才會明白。中醫看了看我，搖了搖頭，然後慢慢開始開補血益氣的中藥。也開始了我兩年的中醫之旅。
其實還好我沒有任何厭食嘔吐的癥狀。當然，我可能有輕微的癥狀，我自己也不知道。兩年來，我每天都在期待著大姨媽的到來，有時真的來了，卻被催著吃藥。停藥的時候，就在我絕望的時候，我媽給我買了點藏紅花，說是貴的，活血的。
吃了壹個星期，發現月經來了，顏色很暗。我媽說是因為我體內淤血，藏紅花的血傳下來的。後來我去找了中醫，他說這和中醫沒關系，我就用中藥和藏紅花補身體。平時我媽也幫我做三餐。每天壹個碳水化合物、紅肉、蛋白質、蔬菜都不能少，也開始減肥了。
就這樣，體重到了54kg，終於可以每個月按時報月經了，這個噩夢終於結束了。
現在我的身材應該是比較健康的。我媽腿比較細，所以腿不粗，肉基本都在臉上。呵呵~我對自己的體重也悲觀了很多。我不介意瘦壹點，但是我可以接受胖壹點。我覺得體重秤之類的東西會束縛我們對美的概念。有些容易肉的女生不到65，438+000也很胖，有些女生身材苗條，婀娜多姿。
現在壹般吃自己喜歡吃的，偶爾吃宵夜。我有點內疚，但第二天我會做出調整。我會每周做壹次有氧運動，堅持多喝水，吃健康的食物。減肥對我來說並不難，難的是怎麽保持。
現在我基本每天都這樣吃:
早餐:澱粉+蛋白質+牛奶/豆漿。
額外食物:水果
午餐:壹大碗米飯/面條+2份蔬菜+1份肉+200ml酸奶。
晚餐:在家吃的基本是米飯+蔬菜，比中午略少。
零食:想吃就吃，沒想到還故意找。如果周末和朋友出去吃飯，不回避吃，但是第二頓會清淡壹些。
運動:每周三次有氧運動(如piu或鄭多燕，通常有時間做瑜伽，每周用運動腰帶輔助)。其實壹直想辦張健身卡，就是怕自己堅持不下去，壹有機會就打羽毛球打網球，把自己累出壹身汗。
有幾個小技巧:
1，千萬不要吃減肥藥！妳失去的絕對不是脂肪而是水。
2.千萬不要催吐！食道癌會向妳招手。
3.千萬不要以生理期為代價減肥！那會讓妳不再表現得像個女孩。
4.千萬不要簡單的節食！厭食癥和自閉癥會找上門來
所以其實減肥對我們來說只是壹種想法，壹種美的想法。如果妳開始對美有了概念上的偏差，很容易走進減肥的死胡同而無法自拔。
？