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健康與保健60問與答

同濟醫院許教授在健康課堂上的問答。

1,雞蛋怎麽吃才能做到100%營養?

答:用白水煮。

2.睡覺前我可以吃點零食嗎?怎麽吃?

是的,但是數量很少。

3.養生最重要的六個字是什麽?

答:健康、幸福、長壽。

4.人是不是先老了?

答:人老了就老了。

5.健康、幸福、長壽中什麽最重要?

答:開心。

6.老年人生活中的三慢壹快是什麽?

回答:慢慢吃,慢慢呼吸,慢慢喝。快走。

7.微波爐能用嗎?怎麽用?

回答:可以,但是只能用(1-2)分鐘。

8.腦子是不是要多用?還是想挽回?

答:大腦不僅要多用,而且要經常用。

9.晚餐怎麽吃?

回答:盡量少吃,早點吃,吃的差不多。

10,壹天應該吃多少鹽?我應該用多少油?

答:每天用鹽6克,油25毫升。

11,哪三種東西不能吃?

答:轉基因、反季節、反式脂肪酸不能吃。

12,三分半鐘是什麽?三個半小時是什麽意思?

答:早上醒來,在床上停半分鐘,然後起來坐半分鐘,地上站半分鐘。三個半小時就是早上起床鍛煉半小時,中午睡覺半小時,晚上走路半小時。

13,四不同是什麽?

答:因人而異,因年而異,因時而異,因性而異。

14.老年人每天應該走多少步?

答:五千步就夠了。

15,喝綠茶需要註意的兩點是什麽?這兩點是什麽?

答:最好清淡,下午3點以後不能喝。

16.妳每天需要喝多少水?

答:兩個人每天需要喝六到八杯水,每人最少250毫升。

17,早上第壹杯水是什麽?我應該怎麽喝?

回答:慢慢喝溫開水。

醫療保健有三個裏程碑。三個裏程碑是什麽?怎麽理解?

答:均衡飲食,平衡心態,有氧運動。

19,國際公認的六大最佳保健品,第壹個是什麽?

甲:綠茶。

20.老年人飲食的三大禁忌是什麽?

答:硬、熱、粘的食物不能吃。

21,粗糧和面粉大米,誰最好吃,怎麽吃?

答:粗糧最好,要配著吃。

22.心臟病發作時胸部疼痛嗎?還有什麽地方會痛?

答:不壹定。也可能是左臂疼,腰疼,甚至牙疼。

23.我應該先養什麽?怎麽養?

答:先保持健康,保持心態平衡,保持良好的心態。

24、自由基,不管是好是壞。對了,保健品的根本原理三個字是什麽?它和五個字裏的自由基有什麽關系?

答:自由基不好,三個字“抗氧化”,五個字“清除自由基”。

25.在封閉的環境下鍛煉怎麽樣?為什麽?

答:不會,因為沒有氧氣。

26.怎樣才能成為情緒的主人?妳想要什麽?不要什麽?

答:發泄,不是發泄。

27.醫生能解決我們所有的疾病嗎?他們能有多看重我們的病?

不,是三分之壹。

28.如何理解人的自愈機制,也就是說人的少數毛病會自愈。舉個簡單的例子。

答:三分之壹的問題會自愈,比如感冒或小傷。

29.有哪些問題不需要去醫院?舉三個例子。

答:慢性咽炎、感冒、腰疼等。

30.可以舉壹些精神老化的例子嗎?

答:不愛和人說話,害怕出門,沒有安全感。

31,老年人的生理衰老與心理衰老壹致嗎?是同步的嗎?誰快誰慢?

答:不壹致,不同步。生理衰老快。

32.老年人如何多思考?舉例說明。

回答:多讀書,多參加社會活動,多做家務。

33.為什麽要多曬太陽?陽光能達到什麽效果?

答案:補鈣和紫外線吸收。

34.為什麽吃太多不好?

答案:增加腸胃負擔,增加身體垃圾。

35.妳願意透過玻璃窗曬太陽嗎?為什麽?

答:不好。因為玻璃窗阻擋了紫外線的吸收。

36.老年人的體檢指標稍有變化有關系嗎?妳怎麽想呢?

答:沒關系。老年人的生理機能在逐漸衰退。這是變化的自然規律,我們要正確面對。

37.中醫的最高境界是什麽?養生的最高境界是什麽?

答:健康和心臟。

38.人們睡覺時提倡什麽睡眠?妳什麽意思?

答:中午睡覺。子覺是23:00-65438+淩晨0: 00,午睡11: 00-13: 00。子爵就是每天中午和中午準時入睡。這個時候睡眠質量最好。

39.老年人心理健康有十個標準。妳能舉壹兩個例子嗎?

答:要有充分的安全感,充分了解自己。

40.所有家用電器都有輻射。妳晚上和他們壹起做什麽?

回答:關閉電源,必要時遠離(四到六米)。

41,能說說阿司匹林到底好不好嗎?我到底該不該吃?怎麽吃?

答:就目前的臨床經驗來看,這種藥應該盡量少吃,因人而異。

42.妳能談談帕金森病嗎?

答:這是老年人常見的功能性疾病,主要表現為震顫、僵直、行走不便或斷步。

43.妳能告訴我妳對阿爾茨海默病的了解嗎?

答:人到老年,記憶力下降,認知功能下降。

44.為什麽老年人會抽筋?有什麽辦法嗎?

答:缺鈣。多吃蝦和牛奶。

45.能談談血鈣和骨鈣的關系嗎?

答:血鈣和骨鈣主要以不同的形式存在。血鈣中的鈣主要以離子化鈣鹽的形式存在。骨鈣中的鈣主要以化合物的形式存在。

46.正確補鈣需要註意哪兩項?

答:多曬太陽,多吃補鈣相關的食物。

47.什麽是膀胱過度活動癥?請問是哪種尿?

答:尿頻、尿急、夜尿。

48.具體說說三尿問題,尿頻,尿頻怎麽算,尿急怎麽算,夜尿怎麽算。

答:排尿次數白天4-6次以上,晚上2次以上;尿急是指想尿尿就要馬上尿尿,否則會尿褲子;夜尿是指睡覺到起床之間排尿次數超過三次。

49、老年人基本上都有骨關節炎,主要有兩個原因,哪兩個?哪些可以避免?

答:隨著年齡的增長,骨關節逐漸退化,慢慢磨,需要適當補鈣。可以避免磨損。

50.核桃和深海魚油妳選誰最好?它們有什麽重要的?

a、核桃。它們含有神秘的GA3脂肪酸。

51.老年人要想健康生活,就要少壹個,多三個。哪個多哪個少?

答:少吃多運動。多學習,多接觸社會。

52.老年人出汗多四個字的標準是什麽?

答:微微出汗。

53.壹日三餐怎麽吃?

回答:早上吃好,中午吃好,晚上少吃。

54.三餐有多飽?

答:我早上9點,中午8點,晚上7點都是飽的。

55.人體非常講究平衡。妳能說出壹兩個人的平衡嗎?

答案:酸堿平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。

56.吃隔夜菜是絕對禁止的嗎?素菜和葷菜的區別。蔬菜為什麽不能吃?為什麽肉菜有時候可以吃?

答:壹夜之間不僅蔬菜的營養價值降低了,還會產生有毒的亞硝酸鹽。而且葷菜偶爾可以隔夜吃。因為隔夜肉菜主要是細菌繁殖,加熱可以消滅細菌。

57.如何理解服藥應停止進食,詳細說明並舉例。

答:因為是三分毒,不能常吃。這對妳的健康有害。如果高血壓吃藥後血壓正常甚至很低,那時候不能吃,等血壓高了再恢復吃藥。

58、妳說說,要不要做個體檢?

答:不能正確對待體檢結果,就不要做。如果能正確對待體檢結果,是可以做到的,因人而異!

59.如何理解癥狀和疾病?

答:癥狀是人(包括醫生)普遍感知不到不舒服的東西。疾病是器質性病變或功能性障礙,其他人(包括醫生)可以檢測或檢查出來。

60、什麽樣的情況,應該註意應該馬上看醫生,請用八個字說明。

答:持續且加劇!

2020 07 20