壹些專家說牛奶對健康有害。還有人說這是妳找到的最有營養的食物。讓我們結合所有的說法來看看是否應該喝牛奶。
作為壹名營養師，我發現大多數想減肥或增肥的人都愛喝牛奶。所以為了保證牛奶對人體無害，我研究了所有反對喝牛奶的說法，同時也對鼓吹牛奶功效的宣傳進行了批判性的審視。畢竟，我只關心我客戶的健康。以下是我對顧客牛奶問題的回應:
1.牛奶真的能燃燒脂肪嗎？
田納西大學的研究人員發現，每天吃三份富含鈣的乳制品的肥胖者比只吃壹份或更少乳制品的人能減掉更多腹部脂肪。此外，研究人員發現，補鈣實際上不如喝牛奶有效。為什麽？他們認為，由於鈣可以增加脂肪燃燒的速度，其他活性化合物(如牛奶蛋白)可以提供額外的脂肪燃燒效果。當然，減肥成功的關鍵在於嚴格執行健康飲食計劃。畢竟每天少吃壹盒甜甜圈是沒有辦法減肥的。
2.喝牛奶能長肌肉嗎？
當然了。事實上，牛奶是地球上最好的可以幫助肌肉生長的食物。因為牛奶中的蛋白質大約由80%的乳清和20%的酪蛋白組成。兩者都是優質蛋白質，但乳清被稱為“快速蛋白質”，因為它很快被分解成氨基酸並吸收到血液中。相對而言，酪蛋白吸收較慢，因此非常適合為妳的身體長時間提供穩定的少量蛋白質——比如在兩餐之間或睡眠期間。因為牛奶含有乳清和酪蛋白，所以喝壹大杯牛奶可以給妳壹種非常好的增強肌肉的蛋白質。
3.奶牛攝入激素會使牛奶不健康嗎？
答案是否定的，除非把牛奶註入妳的體內。
這是壹個真實的故事:1993年，食品藥品監督管理局批準給牛註射重組生長激素(rBGH)。對於奶農來說，這壹行動在降低成本的同時提高了牛奶產量，奶農可以從當地超市大賺壹筆。但這也引起了很大的爭議，因為rBGH加速了胰島素樣生產因子(IGF)的凝固，這種因子被認為與癌癥有關。
與類固醇激素不同，rBGH和IGF必須註射到血液中才能產生效果，而類固醇激素可以直接口服。因為這兩種“蛋白質”激素在消化過程中會被破壞。所以，喝註射了激素的奶牛產的奶，不會把那些有害的化學物質帶入妳的身體。但是，出於道德原因，註射激素對奶牛來說並不是壹件好事。加拿大研究人員發現，註射了激素的奶牛更容易患乳腺炎。
4.抗生素呢？
真的沒人能回答。壹些科學家認為，註射了抗生素的奶牛產出的牛奶會使人對抗生素產生耐藥性，當妳需要註射這類藥物時，就會削弱藥效。然而，這壹說法並未得到證實。如果妳對牛奶感到不安，妳可以去食品店買壹些不含抗生素的牛奶，或者妳可以選擇農業部認證的有機牛奶，大多數超市都有。
5.脫脂或全脂
這完全取決於妳的口味。很多時候我們被告知要喝脫脂牛奶，但大多數科學研究表明，喝全脂牛奶可以提高身體的膽固醇含量，但效果不如脫脂牛奶。最近發生了壹個例外:丹麥研究人員發現，喝全脂牛奶的人會增加低密度脂蛋白膽固醇。然而，值得註意的是，這些人每天喝六杯8盎司的全脂牛奶，這是壹個異常大的量。即便如此，導致心臟病的另壹個主要原因甘油三酯已經下降了22%。
總結壹下:每天喝2-3杯牛奶，不管是2%脫脂的還是全脂的，都會降低患心臟病或中風的可能性——這壹發現也得到了英國科學家的證實。
喝牛奶已經成為人們早餐的重要營養部分，因為牛奶中含有許多對身體有益的東西，可以有效補充身體所需的營養。那麽喝牛奶有什麽好處呢？那我來告訴妳喝牛奶的好處。為了身體健康，怎樣才能讓洋河牛奶更健康？我們壹起來看看吧。
1，滋補助眠
能有效幫助身體補充營養，尤其是天熱的時候，很多人都沒有食欲，如果不吃東西，很可能會影響睡眠質量。這個時候多喝點牛奶就解決問題了。
牛奶中含有人體所需的多種營養物質，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、硒等微量元素，還有維生素A和b，另外，資料顯示，夏季人們大量出汗，導致體內鈣流失，喝牛奶是人們補鈣的好方法。
2、胃腸功能科
另外，牛奶中的碳水化合物主要是乳糖。乳糖能調節胃酸，促進胃腸蠕動和消化腺分泌，促進乳酸菌的繁殖，抑制致病菌和腐敗菌的生長，有利於腸道正常菌群的活動和繁殖。
3.高睡眠質量
我們都應該知道在炎熱的天氣裏很難入睡。如果我們在這個時候睡前喝壹杯加蜂蜜的溫牛奶，可以有效地使人入睡，有效地提高睡眠質量。