我個子矮，剛好1.5米。我沒生孩子的時候只有80斤。看著順眼，吃不了多少。然後，我再也不用避免吃東西了。
我生完孩子後體重直線上升，110斤，只增不減。我個子不高，我很胖，甚至更矮。沒吃什麽有營養的東西，好胖。
從去年開始，我吃的少了很多。我每天晚上不吃晚飯。我每天晚上都餓著肚子睡覺。為了減肥，我壹年瘦了十斤。
但是肚子裏還是有壹大塊肉，怎麽也弄不掉。妳能做什麽來擺脫它？詢問信息
我的體重相當標準，因為我經常鍛煉。
我找了壹張圖，大家可以對比壹下自己的體重是否標準。
男生體重標準，女生體重標準。
正常體重，標準體重上下浮動10%
超重，超過標準體重的10%不足20%。
輕度肥胖，標準體重的20%以上，30%以下。
中度肥胖，標準體重的30%以上，50%以下。
重度肥胖，超過標準體重的50%。
可以對比壹下，對自己的身體有個了解。
其實標準是看人群的。如果是運動員，壹般標準不適用。比如長跑運動員，壹般都比較瘦，身體機能必須保持。再比如健美運動員，普遍超重，追求肌肉量。
如果是我，我其實早就達到壹個普通人的標準了。本人178，體重75kg，但是我從事健身行業，所以這遠遠達不到自己的標準。
對於普通人來說，這是壹張標準的中國地圖。如下
我是壹個52歲的阿姨。今年發現體脂和內脂偏高，蛋白質不足。我屬於脂肪過剩，營養不良。4月份開始減脂，健康飲食，補充優質蛋白質，大量蔬果和少量糖分上升緩慢的碳水化合物。隨著行走和拉伸，四個月系統內脂肪達標，蛋白質也增加了，體重也下降了。目前95斤，很健康。
標準重量計算方法是:
男體重(㎏) =身高(?)-105。
女性體重(㎏) =身高(?)-105×0.85
但這種計算方法只適用於普通人，不適用於運動員等特殊人群。
什麽適合每個人要看體脂率。普通人可以通過體脂夾、體脂秤、腰圍、目測等方式測量(精度不夠高)。
成年女性體脂率計算公式:
參數a=腰圍(厘米)×0.74
參數b=重量(公斤)×0.082+34.89。
體脂重量(公斤)= a-b
體脂率=(體脂總重量÷體重)×100%
成年男性體脂率計算公式:
參數a=腰圍(厘米)×0.74
參數b=重量(公斤)×0.082+44.74。
體脂重量(公斤)= a-b
體脂率=(體脂總重量/體重)×100%。
正常成年人體脂率男性為15%~18%，女性為25%~28%。體脂率要保持在正常範圍內。體脂率過高，體重超過正常值的20%就可以視為肥胖。如果體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性為5%，女性為13%~15%，則可能引起功能障礙。
按照這個標準，我1.86米體重78公斤，實際超重[吐血][吐血][吐血]