日常生活中有很多健康的燃脂運動，比如跑步、瑜伽、遊泳、跳繩等。先說跑步吧。跑步不僅有助於強健我們的骨骼和肌肉，還能鍛煉我們的意誌力。但正因為如此，很多意誌力薄弱的人都堅持不了多久。燃脂壹般在慢跑後30分鐘，否則很難瘦下來。
瑜伽是很多都市女性選擇的減脂運動。但是練瑜伽要求很高。我們不僅需要更廣闊的空間和更多的練習姿勢，還需要更靈活的身體。此外，遊泳也是壹種非常有效的減肥方式，因為遊泳可以鍛煉幾乎所有的肌肉，消耗體內多余的熱量，使我們的身體線條更加流暢，更加美麗。但在很多地方，由於環境和季節的限制，即使妳會遊泳，也不壹定能壹直保持這樣的鍛煉。
跳繩是最簡單有效的。其實跳繩作為壹項人們經常接觸的運動，它的燃脂能力是最有效的。從運動量來看，跳繩十分鐘相當於慢跑30分鐘消耗的熱量。而且跳繩對我們常見的肌肉堆積的地方非常有益，比如腹部脂肪和下半身脂肪的減脂。跳繩不僅非常方便，而且對空間和設備要求不高，對燃脂的效果也非常突出。只要每天堅持跳繩十分鐘以上，相信我們的脂肪會在長期的堅持中悄然消失。