體態之美往往容易被忽視。人對形狀的認識是直觀的，對脂肪的多少和身材的苗條很敏感，但對體態的美認識不夠。事實上，優雅的姿態可以顯示壹個人的精神面貌和優雅。體態優美的人，大方優雅，表現出很高的藝術品位，給人賞心悅目的感覺，所以在實踐中要加強體態美的塑造。比如站姿是否規範，站姿是否標準，直接影響到人的精神面貌和體態之美，而標準的站姿給人壹種挺拔、積極向上的感覺。標準的站姿是體態美的基礎和前提。還有就是腿部姿勢的美化。通過站立、提踵、壓踵、蹲、搓、小踢、大踢、彈跳、小跳、畫圈、壓、動、耗、控腿，可以美化腿部姿態，增強腿部彈性、柔韌性和柔韌性，使肌肉線條優美流暢。還有中級姿勢練習，主要以步伐和舞蹈為主。踏步練習包括足尖步、柔步、跑、變步、華爾茲步、彈簧步、波爾卡步等。臺階操可以在運動過程中展現身體的動態美，同時提高上下肢與軀幹的協調能力，使身體姿態更加生動、富有活力。舞蹈練習包括站立舞、阿拉伯式舞蹈、燕子平衡等等。通過舞蹈練習，可以增強身體的平衡感和控制感，讓身體更加美麗。
(二)氣質的培養
氣質是人的高級神經活動類型特征在行為中的表現。通常指壹個人典型而穩定的性格特征、風格和氣度。是通過外在的肢體動作和語言表現出來的人體內在的文化素養和藝術素養，是內在美的自然真實的表達。因此，只有加強形體美、體態美、動作美，全面提高文化素質、道德修養和審美情趣，才能培養出良好的氣質。
氣質的培養主要從“內”和“外”兩個方面進行。“內”主要是提高文化素質和藝術修養，“外”主要是塑造形式美、體態美和動作美。光有優美的形體和體態是不夠的，還要註重行為的美。隨著社會文明程度的逐步提高，人與人之間的交往和相處有了壹定的要求和約束，形成了壹定的行為規範。舉止要得體，坐、站、走都要得體，要尊重他人，舉止要文明，才能顯得優雅大方。
“內”與“外”的品質不是獨立的，它們是壹種互動的關系。內在美為外在美奠定了良好的基礎，外在美為內在美的表達提供了條件。內在美和外在美和諧統壹，才會表現出好的氣質。
綜上所述，形體美是形體美、體態美、優雅氣質的結合，這些方面協調統壹，就構成了完美的身體。對身體的美化不是短期或壹時的，需要有計劃、有系統、持之以恒的練習，才能達到預期的目標。