所以，在家科學健身的第壹點，就是要糾正每壹個動作的肌肉骨骼運作和發力，保證身體在正確的動作中得到鍛煉；
第二，根據自己的身體素質、健身目標，設計鍛煉計劃，寫每日健身日誌；這包括動作的設計，組數，強度的配置，以及每次訓練後的感受和體驗；
第三，建立良好的作息時間表，充足的睡眠時間是妳身體恢復和發育的必要條件；
四、飲食的控制，三分食、七分食，不要忽視營養的作用和古代的“食補減肥法”；