壹:先說合適的大眾養生方法。
每天跑步，有空就爬山，去公園呼吸野林裏新鮮的富氧空氣，騎自行車，打太極拳，練劍，跳廣場舞。這些都有利於鍛煉筋骨，增強肺活量，增強消化能力。有人喜歡吃野菜，下鄉吃薺菜，綠色無汙染，味道鮮美，補充維生素。有人愛上火，挖壹株蒲公英，可以泡茶，當菜吃；黃花蒿泡好後可以當菜吃，可以補虛。這些都是常見和受歡迎的養生方法。這種養生方式有益健康。
二:另壹種是極端盲目無序的醫療保健。
有些人，為了保持健康，聽信別人的話，亂用。是人參，鹿茸，蠍子，毒蛇，喝了亂吃。這些東西我們也不是很懂，最好不要亂用。有些不僅起不到好的作用，還可能危及生命健康。如果要用的話，要提前咨詢醫生，切記不要盲目使用。這些東西最好不要用在平常生活中。跑步的話，就跑兩公裏左右的短距離，不是十裏八裏。過度運動會增加腿部骨骼關節的負擔，對關節造成損傷。
三:總覺得生活中沒必要刻意養生。平時吃素吃肉，吃五谷雜糧，適當運動，呼吸公園外的新鮮空氣。不要熬夜，不要過度勞累，不要走極端，要開朗，要經常笑。這是最大的保健。我們身邊那些八九十歲的人，吃的都是普通的家常飯，平時也是用這些普通的養生方式。
健身有用嗎？
我的回答是:絕對有用。
對於健康，每個人都有不同的理解。“養生”看起來很簡單(工作壹天累了，答不上來，因為養生質量問題很多，開夜車開導大家！)，其實是個大學問。很多人對養生的概念真的很模糊，和文化水平的高低沒有直接關系。不妨往下看——
簡單來說，養生可分為內因、外因和內外因。
壹、內因:包括合理的飲食和規律的起居。
合理飲食。不是山珍海味，而是大魚大肉，高級營養才叫做營養，導致很多人誤解了什麽是營養。
要求營養的標準範圍最好，首先要符合自己的身體需求。基礎飲食中獲得的營養素量因人而異，即自己的脾胃較好，才能確定氣化的吸收質量，進而保證營養素的供給充足。
充足，不僅為“和諧”達到健康的目的；不足，就是很多人已經耗盡了洪荒之力，身體虛弱，也叫免疫力低下。只有彌補損失，平衡所需營養，才是身體健康的條件之壹。
二、外因:是精神因素。它還包括情緒、壓力、環境和自我的不良習慣等。
情緒是影響健康的天敵，也是長期壓力下各種重大疾病的首發者。比如很多人奇怪的說，名人或者養生大師的生活好很多，那他為什麽年紀輕輕就死了？...
不要只看壹個人表面的光彩美麗。背後壹定有某種不真誠的，甚至連他都無法逃避的精神和情感壓力，他綁架了自己很久也沒有釋放自己。這就是啞巴吃黃連的類型，結果不會樂觀。
還有自我的各種不良習慣，比如汙染的空氣，水汙染，上夜班，習慣性熬夜等。，都是養生大忌。
三、內外因:欲望和學習能力是養生成功最重要的東西。
欲望，當壹個人的欲望超過了自己的能力，對自己最大的破壞力就是免疫力低下，進而導致消化不良、失眠、多夢、情緒浮躁、心口發炎、膽氣不足、內分泌失調，進而找上門來。過了這壹關，就沒有健康的機會了，健康預防就成了壹句空話，剩下的就是“早發現早治療……”
說了半天，最後才是決定是否使用養生的關鍵:中醫理論指導下的科學均衡的養生譜。
學習中醫的診斷技巧，而不僅僅是為了診斷。但能輕松應對各種因素導致的亞健康過渡期(亞健康期、發病初期等)。).將問題消滅在萌芽狀態，減少“後悔”的過早發生...
所以，懂得科學合理的養生，是健康的第壹保障；不懂得養生，就排斥養生。就算妳在其他領域很優秀，又怎麽談成就呢？肯定是白活了！
為了使命和責任，不要拒絕保健，真的非常非常重要！
健康靠人。有些人想長壽，結果卻恰恰相反。相反，他們都把自己放進去了。在這方面，馬華樹立了教科書般的榜樣，最終把自己置身其中。就在今年，壹位52歲的健康專家在培訓室去世。什麽保健？什麽減肥，什麽美容養顏，都是騙人的特產，還打著保健的招牌。醫療保健讓兩位名人都遠離。醫療保健是壹把雙刃劍。有些人得到保健的好處，像黑人壹樣練男性二頭肌，讓人很羨慕。保健可以強身健體，使人輕松活潑。但也有人在保健中倒下，成為生活中的痛。老話說，人要分為兩部分。馬華等人就屬於這種人，所以養生是可以的。首先，妳要結合實際，曝光妳的家族既往病史。養生之前壹定要搞清楚這些事情！不能盲目亂衛生...
毫無疑問，保持健康是有用的。但是養生有用，並不代表各種“養生”方法都有用；就像科學是好的，不代表各種“科學”理論都是正確的。實踐和時間是檢驗真理的標準。
養生的本質是調和生理，增強免疫力，所以應該順其自然，而不是逆天。所以，養生的基本原則是保證飲食和睡眠，不暴飲暴食，不暴食；是適當的運動，不是劇烈運動或者不運動，等等。總之，我們不應該走極端。
我有壹個四十多歲的老同事。看到他的鄰居、親戚、朋友裏的退休老人都在“養生”，都在談論趁年輕養生，他擔心自己落伍了，於是晚上去跳廣場舞，每天晚上睡覺做瑜伽，時不時大聲唱歌...結果沒過多久，骨質疏松和腰椎間盤突出讓他不敢動了。
養成健康的生活習慣，摒棄不良的生活習慣，當然有助於提高健康的概率。個別可能會有特例，但只要樣本足夠多，壹定會有明顯的效果。
養生當然有用，這是毫無疑問的。從古至今，無論是文人墨客、達官貴人還是普通百姓，都有很多養生方面的專家和從中獲益的人。當然，身體健康但英年早逝的人肯定會有，應該是個典型案例。我們不能忽視壹個事實，大多數人保持身體健康，實現自己的願望。
既然說到養生這個話題，我們不妨說清楚。到底怎樣養生才能達到最好的效果？其實健康這個詞說起來很容易，但是要做的特別好是很難的。有句話叫“藥補不如食補，食補不如氣補”。個人覺得這句話已經完全揭示了養生的本質。養生中達到最佳效果的方法就是以食補醫，最後再加上最關鍵的法寶——補氣。所謂補氣，就是練氣功，練健身氣功。眾所周知，人之所以衰老，是因為人的生命之源越來越少，導致人體各器官的功能逐漸衰退。俗話說“氣滿則疾”，人通過練氣功可以恢復元氣，讓自己日漸衰退的元氣重新煥發，重新煥發青春之光。相傳中國最長壽的人是彭祖，練氣功是他長壽的秘訣之壹。文字資料記載，“彭殷末七百歲，不顯老……”。生於清康熙十八年(1679)的李慶元老人，卒於民國二十四年(1935)，活了257歲，是現代世界長壽者中的冠軍。老年人壹生中每天都練習冥想...
可想而知，壹個善於養生的人，壹生堅持修行，再加上食補、藥補，自然可以比天還長壽。為什麽令人驚訝？！
網友們好，保健這個詞很復雜。養生的意義就是讓身體健康，延年益壽。如果妳現在不保持身體健康，妳將來會得到壹個醫生。這是正確的，但這取決於妳如何保持健康。自古以來，養生的觀念也是不壹致的。例如，佛教保健是關於安靜和不分心。佛教徒認為靜物生命力長，所以靜坐吃素，以達到延年益壽的目的。現在人們認為生命在於運動。閉上嘴，叉開腿，才能健康長壽。我覺得健康長壽不生病是很難的！但我有壹些看法供妳參考。首先，大病都是小病引起的，預防大於治療。還有壹個就是現在人的工作壓力大，沒有辦法按照人體規律養生，比如生物鐘紊亂，營養過剩，農藥化肥殘留，添加劑等等。天熱的時候空調違背自然規律，熱的時候不熱，冷的時候不冷。人和機器壹樣，長時間不動零件會不靈活，無休止的操作會縮短壽命。順其自然，保持心態平和，不違法就能健康長壽。
養生就是平時對身體健康的維護。當然有用。年輕的時候抵抗力和免疫力比老的時候強很多。所以基本病癥都是從中老年人身上發現的。這些身體問題有大有小，只是有的發現得早，有的發現得晚。就像新買的機器，工作性能和效率都比老機器好很多。人體的身體機能和器官，就像機器的組合部件壹樣，會隨著時間的推移而逐漸老化，不用剛出廠就嶄新好用！因此，健康的身體也需要保養、鍛煉和保健。當妳發現身體出現壹點小問題，在日常生活中要采取合理的保健措施，避免擴大成大病，延緩衰老。
保健是壹個需要長期堅持的好習慣。在中國，喜歡養生的大多是中老年人，這也體現了他們對生活的熱愛，對健康的重視。但事實上，開始保健的合理時間並不局限於年齡組。對於新壹代年輕人來說，工作壓力大，生活作息不規律，社交活動多等等..其實我個人認為，養生這種有益於健康的好習慣，應該從小就保持。全民醫保大概是未來的壹個趨勢。對於年輕人來說，養生不僅僅是喝枸杞茶，做大保健，還包括經常運動，健康飲食，健身等等。...
健身有用嗎？要回答這個問題，首先要了解什麽是養生。我不是醫生，也不是營養專家，也沒有系統的學習過壹些關於養生的專業知識，但是從字面上來說，“養生”就是要照顧好我們的身體，不生病，甚至少生病，這樣才能延年益壽，健康快樂到老。不是嗎？在現實生活中，我們經常可以看到兩種人:壹種面黃肌瘦，彎腰駝背，病怏怏的，雖然看起來很年輕，但是看起來和實際年齡相差很大，讓人難以置信。而還有壹種人，雖然年紀大了，但體格健壯，滿臉通紅。他說話像洪鐘，走路像風。從外表來看，誰能看出他已經進入八旬老人了？通過以上兩種人的對比，不難看出，第壹種人是因為不懂得養生而導致的，而第二種人則是因為平時的養生沒有受益。可能有人會說，人天生身體好，是父母給的！但我不得不說，妳只知道壹件事，不知道另壹件事。遺傳條件只是人類健康的壹個重要方面，但永遠不能決定人永遠健康。所以，後天積極保持健康很重要，我們每個人都要以積極的心態去對待！千萬不要想當然！那麽應該如何養生呢？記得營養專家洪紹光先生曾提出“生命的四大基石”，即合理膳食、適量運動、良好心態、戒煙限酒。如果我們都能記住這四點並付諸行動，長期堅持，相信會有收獲！讓我們都照顧好自己！
健身有用嗎？妳對醫療保健有什麽看法？
有壹次和小區的幾個老大爺聊天，聊到養生。他們經常聽養生講座。張教授今天這樣說，李專家明天這樣說。我不知道該怎麽辦。某著名電視臺的養生館節目，每期也都是專家，觀眾也不知道誰對誰錯。
養生當然有用，不然日本的人均壽命也不會是世界第壹，美國的癌癥發病率也不會從1991下降近30年。中國營養學會名譽會長葛教授年近90，孫年近80，教育專家戴光強教授75歲，身體健康，等等。
養生肯定是對的，有這個想法是對的。關鍵是正確的養生方法是什麽。世界衛生組織提出了健康的四大基石，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。總的來說是對的，但是操作起來有點困難。怎麽合理吃，具體怎麽吃，現在的食物缺什麽都需要普及這些知識，尤其是現在的農作物中維生素、礦物質、抗氧化劑太少，需要補充。大家都知道他有難就想開，但是他性格太敏感，認知思維不對，壹有難就會慌。他需要學會在遇到困難的時候，如何調整自己的情緒，不要慌張。