洗澡超過20分鐘(太長):有害。
說到洗澡，妳可能會說:“我想洗多久就洗多久，從來都不是問題。”這裏我們用壹組數據提醒妳:
日本《日刊現代》雜誌報道，日本每年有多達1.4萬人因洗澡不當而死亡，其中65歲以上的老年人約占90%。每年65438和65438的2月和10月事故發生最多。
根據美國民用安全委員會的調查，家庭事故已經成為第五大死亡原因，其中浴室傷害最為常見。
雖然國內沒有類似的統計數據，但北京市急救中心宣傳中心負責人趙建表示，來自120公交車的相關記錄顯示，突發心腦血管疾病、低血糖、壹氧化碳中毒、跌倒、觸電等。都是洗澡時容易發生的意外。
具體來說，不註意洗澡的持續時間會造成以下後果:
1.皮膚問題
壹般認為洗澡會讓皮膚充滿水分，但其實長時間洗澡反而會適得其反。皮膚有壹層皮脂膜，可以防止皮膚失水，保持濕潤有光澤，最怕頻繁的堿性刺激和高溫傷害。
冬天人體的皮脂膜會明顯變薄。如果洗澡太頻繁，大量使用沐浴露，正常的角質細胞會過多脫落，皮脂膜變薄，皮膚屏障被破壞，出現幹燥、瘙癢、頭皮屑等現象。
2.腦缺氧
冬天浴室蒸汽多，通風不好。如果洗澡時間過長，可能會造成大腦缺氧，甚至導致暈厥、腦出血、心絞痛等癥狀。
3、頭暈、虛脫、出汗
低血糖的人空腹洗澡風險很大。因為洗澡時血液循環加快，血糖消耗增加，容易引起頭暈、心慌、出汗等癥狀。
4、易患心腦血管疾病。
老年人冬天洗澡時，往往會習慣性地提高水溫。另外，隨著時間的推移，皮膚毛細血管擴張，血流加快，心臟的反射心率加快。壹旦水龍頭關閉，毛細血管會再次收縮。
這種忽冷忽熱的變化會不斷刺激血壓和心率，容易導致高血壓患者急性腦和心臟缺血，導致急性中風和心臟病。
最佳洗澡時間是什麽時候？專家表示，淋浴用時10~15分鐘，洗澡時間應控制在20分鐘以內。洗澡頻率不宜過高。壹般壹周三次就夠了。
洗澡的時候記住壹件事:喝水。
洗澡前絕對要做的事情就是喝水。
再補充壹點:老人在洗澡！
再說壹遍:洗澡前補水，補水後再洗！
帥哥多洗澡皮膚好。洗澡前喝水比任何護膚品都好。皮下毛細血管血流通暢，營養可以到達皮膚。在護膚品上花了壹大筆錢之後，為什麽不喝杯水呢？哦，我的大腦和皮膚都脫水了，呵呵，喝吧！
有人說壹天八杯水，有多大？壹個酒杯？壹個茶杯？還是茶缸？根據體重，除食物外，每公斤體重要補充20ml到40ml，最少20ml，運動強度要在40ml以上。壹個50公斤的人每天至少要喝兩瓶礦泉水。這不包括洗澡前喝水。
切記:為了預防中風，老人洗澡前壹定要喝水，尤其是冬天，尤其是春節期間。季節的變化本身就需要人體調節。溫差大，水溫高，節日時興奮導致疲勞，飲酒導致體內脫水。洗澡不喝水是相當危險的。老年人容易中風。
洗澡前壹定要告訴家裏的老人和同齡的朋友喝點水！尤其是冬天！避免很多悲劇！
試著不要w
酒後不宜洗澡。洗澡時人體出汗，血液中的酒精濃度比較高。再加上熱水促進血液循環，加快脈搏跳動，往往會導致血壓下降，血液粘度增加，導致心血管疾病。
洗澡最好的方法:搓澡。
搓澡是上個世紀流行的壹種說法，但是這種洗澡方式可以幫助我們延年益壽，達到洗澡和泡澡都達不到的好處。
搓背:促進排毒
背後是奇經八脈經過的地方。搓背不僅是為了清潔，還可以加強血液和淋巴的循環，有效刺激大腸經絡，幫助排出體內毒素，有助於協調各種內臟器官的功能，平衡陰陽。這有很好的保健功能，促進健康，延年益壽。
如果不能搓背，可以用毛巾和長臂刷搓。
擦頭皮:抗衰老，清透。
頭皮是人體非常重要的部位，有很多穴位和神經。經常摩擦頭皮不僅可以刺激毛細血管，促進血液循環，還可以緩解老花眼和白發，幫助大腦獲得更多的氧氣滋養，使人頭腦清醒。
擦頭皮的方法也很簡單，就是手指指向腹部，從前向後擦，兩邊從前向後擦。當妳洗頭的時候，妳也按摩我們的頭。
膝蓋摩擦:腿部保護
膝蓋的血管很少，是我們身體使用最多的關節，也是最容易受傷的關節。很多人不註意保護，三十多歲開始出現問題。然而，如果我們能從現在開始在洗澡時用熱水摩擦它，我們就能幫助避免膝蓋疼痛。
搓法也簡單。就沿著膝蓋骨擦，手放在膝蓋骨上，就不會覺得冷了。小心點。擦膝蓋後面。