合理飲食應該如何做到飲食均衡？

我用壹段順口的話總結壹下:謹記合理飲食，壹、二、三、四米牛奶，三份蛋白質，五百克蔬菜，六克鹽，七杯開水。壹種是每天壹袋鮮奶，有利於補鈣降壓，清除血液中的膽固醇，軟化全身血管疾病，預防骨折生長痛，對孩子來說可以增加體長。然後每頓飯有兩面或者米飯，每人六粒。每餐兩兩主食就夠了。按照壹般情況，這種情況也可以預防糖尿病。每人六粒，妳最多壹斤左右。註意收支平衡，血糖血脂體重，控制這個量因人而異。也就是說，如果活動量大，可以適當多吃點。尤其是男生，可以多吃點。但是如果妳覺得壹天兩兩餐和壹天六兩餐差不多，那也不錯，因為這樣吃更健康。多吃谷類、蔬菜和水果對健康也很有好處。壹天三份高蛋白食物。三份是什麽意思？仔細聽每份如下:壹兩瘦肉，半兩豆角，兩兩豆腐，雞鴨魚肉，壹個大雞蛋。吃多了沒用。另外，我們提倡不要吃得太單壹。妳認為我今天會吃九個雞蛋嗎？還可以，但是太多太簡單了。所以，在我們的主食中，肉類不要超過四分之壹，對妳的健康有益。蛋白質的來源不僅限於動物蛋白，應該是非常豐富的。還有植物蛋白，比如各種豆類。我們的飲食強調品種少，少食多餐，平衡雜食和新鮮“好色”。另外，堅果要適當吃，但不要吃太多。先說四句飲食原則，第四個是指四句飲食原則。飲食均衡合理。這四句話指的是粗精結合，提高蛋白質利用率，不甜不鹹，控糖控壓。從這裏開始，控制總量最合適，少吃多餐，餓七八分。如果妳是好的，妳就會幸福。別忘了飲食療法。所以飲食要粗中有細，以粗糧面粉和米飯來吃。不甜不鹹，控糖控鹽，當然也要控油。