如果妳現在還不到25歲，只要按照下面的飲食，還是有機會長高壹點的。
如果妳想變得更高，妳應該多吃蛋白質，特別是含氨基酸的食物，如面粉，小麥胚芽，豆類，蝦，蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿，雞蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜。
相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。
下面介紹幾種促進生長、保持健康和身材的理想食物:
1，100%蛋白質:蛋白質能使身體多余的脂肪快速燃燒，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。攝入蛋白質對健康非常有益，這是專家們的壹致意見。
2.肉、魚和蛋中含有豐富的動物蛋白。
3.雞蛋:在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。雞蛋也有多種制造細胞的氨基酸，所以吃飯時吃雞蛋絕對能起到極好的作用。
4、早餐不可省略:很多害怕肥胖的女生忽視早餐。其實在西方人眼裏，早餐是壹天的主餐，不管多豐盛，早餐都是壹定要吃的。
5、少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食。，大多含有很高的熱量，真的很危險。不能吃零食的人，不妨學學咬胡蘿蔔。芹菜或低熱量食物。
6、量要多熱量要少:每個人都有食欲，大小不壹。如果妳想滿足妳的食欲和減肥，妳應該選擇這種食物。水果西瓜就是即使吃到飽肚子也幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7.維生素供給:如前所述，維生素是生命之源。為了美容和營養，我們應該每天供應充足的維生素。
8.少喝酒:因為酒精熱量高，替代了脂肪的燃燒作用，自然長胖。
9、多做運動:讓多余的能量盡可能被消耗掉，儲存在體內，會轉化為脂肪。
10，多吃生菜:如胡蘿蔔。芹菜等低熱量食物，生菜沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。很多模特都有隨時伸手拿生菜的習慣。
保持優美的身材並不容易。
除了保持以上的飲食原則，身材漂亮的人在吃法上也有幾個原則。
(1)細嚼慢咽:細嚼慢咽，享受味道，可以減輕空腹感。觀察壹個苗條的人，吃飯的時間總是比壹個貪吃的人多壹倍。
(2)多喝水:水不含熱量，永遠不會發胖。當妳想喝茶或者飲料的時候，不妨換成水，這樣可以洗掉體內的雜質，讓皮膚更漂亮。
(3)生吃:油膩的醬料是發胖的原因，所以要避免，盡量吃出自然的味道。
(D)人造甜味劑代替糖:糖是最高的能源，最終會變成熱量。其他脂肪或澱粉儲存在體內。如果食物中壹定要有甜味的話，用人工甜味代替高熱量的糖和增重是沒有壞處的。比如普通的奶油蛋糕通常有200卡路裏，但如果使用人工甜味劑，就只有70卡路裏。
(5)沙拉:沙拉對美容有很大的作用。不過，沙拉的熱量不用多說，最好換成熱量少的白醬或者檸檬汁。
巧克力和咖啡等其他食物。黃油。紅薯。炸雞會讓妳保持迷人身材的努力失敗。不要粗心大意。壹般來說，要保持迷人的身材，每天需要攝入2300卡路裏的熱量。當然，這個數字也會根據每個人的體質略有增減。
為了防止體重增加，平時要養成測體重的習慣。
問題2:孩子吃什麽？充足均衡的營養絕對是孩子長高成功的關鍵。根據美國美國食品藥品監督管理局(FDA)的建議，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂和鋅。蛋白質是構成和修復人體肌肉、骨骼和組織的基本物質。缺乏蛋白質會導致骨骼和肌肉發育遲緩和萎縮。肉類、海鮮、牛奶等動物性食物是完全的蛋白質來源，而植物性來源可以從豆類、B型、核果類中獲得。鈣是制造骨骼的原料，可以促進生長，增加骨密度。所以，每天喝兩杯牛奶是孩子積累骨骼的好方法。維生素D是另壹種使骨骼強壯的營養物質。除了牛奶、三文魚、金槍魚等魚類，人體每天曬10 ~ 15分鐘，也能自行制造維生素D。礦物質鋅是嬰兒發育不可缺少的營養素。荷蘭研究發現，嬰兒發育期間鋅攝入不足會導致發育遲緩。另外，根據國外很多研究表明，兒童攝入足夠的鋅可以降低腹瀉的發病率。富含鋅的食物包括肉類、肝臟、海鮮(尤其是牡蠣)、雞蛋和小麥胚芽。“鐵對生長發育也很重要，”臺大醫院營養學家翁惠玲補充道。然而，根據衛生部進行的全國營養調查，中國女性在4歲以上普遍缺鐵，而男性在青春期和65歲以上缺鐵率更高。所以成長中的孩子應該吃瘦肉、動物肝臟、蛋黃或深綠色蔬菜，以獲得足夠的鐵。再說運動~這個也很關鍵~！適合他們不同年齡段，有益於身體骨骼發育的兒童運動，在下面的地址有很好的講解~！好孩子/html/21/46721
問題3:吃什麽長高？為了促進增長，我們應該從以下三個方面著手:第壹。適當加強自然增加法:吃什麽？吃奶、肉、蛋、豆類和各種新鮮蔬菜水果。如蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、芝麻、棗、玉米、花生等。，可以食用。發育期間吃東西的人有各種品種，不要挑剔長高了會怎麽樣。但是不建議服用各種補充劑和所謂的增強劑。蛋白質是身高增長的重要營養素，吃什麽樣的鈣片可以增加優質蛋白質的充足供給，多喝牛奶和瘦肉，有利於生長。白米、糯米、甜點等食物要盡量避免。可樂和果汁也是少吃比較好，因為含糖量比較高，會增加女生對鈣的吸收。如果吃多了，怎麽做才能改善骨骼的發育？另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。妳必須吃早餐。兩個。保證充足的睡眠:研究人員發現，兒童深度睡眠1小時時，生長激素的分泌比白天高5 ~ 7倍，深度睡眠時性激素和促黃體激素的分泌也很旺盛。顯然，這對孩子身高的成長是非常有利的。所以想要長高，不要以犧牲睡眠時間為代價熬夜，盡量在晚上11之前睡覺。3 ~ 6歲兒童每天睡眠10 ~ 12小時，小學生10小時，初中生9 ~ 10小時，高中生8 ~ 9小時。保證睡眠時間和質量，對於保證正常生長非常重要。三個。定期適度運動:能增加食欲、促進睡眠、給骨骼壹定縱向壓力的運動，對身高有益。適度的運動可以* * *長骨的骨骺軟骨細胞的分裂增殖，* * *生長激素的分泌，從而促進生長。經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨沈積，增加骨密度，促進生長發育。最好選擇孩子喜歡的運動:排球、籃球、芭蕾、拉伸體操、跳繩、慢跑、跳躍、騎自行車、單刀、雙刀、引體向上等等。
問題4:吃什麽能讓身高長得更快？能增加身高的食物如果妳現在還不到25歲，只要按照下面的飲食，妳還是有機會增加壹點身高的。如果妳想變得更高，妳應該多吃蛋白質，特別是含氨基酸的食物，如面粉，小麥胚芽，豆類，蝦，蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿，雞蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜。相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。下面給大家介紹幾種理想的促進生長和保持健康的食物和身材:1，100%蛋白質:蛋白質可以快速燃燒掉體內多余的脂肪，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。攝入蛋白質對健康非常有益，這是專家們的壹致意見。2.肉、魚和蛋中含有豐富的動物蛋白。3.雞蛋:在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。雞蛋也有多種制造細胞的氨基酸，所以吃飯時吃雞蛋絕對能起到極好的作用。4、早餐不可省略:很多害怕肥胖的女生忽視早餐。其實在西方人眼裏，早餐是壹天的主餐，不管多豐盛，早餐都是壹定要吃的。5、少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食。，大多含有很高的熱量，真的很危險。不能吃零食的人，不妨學學咬胡蘿蔔。芹菜或低熱量食物。6、量要多熱量要少:每個人都有食欲，大小不壹。如果妳想滿足妳的食欲和減肥，妳應該選擇這種食物。水果西瓜就是即使吃到飽肚子也幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。7.維生素供給:如前所述，維生素是生命之源。為了美容和營養，我們應該每天供應充足的維生素。8.少喝酒:因為酒精熱量高，替代了脂肪的燃燒作用，自然長胖。9、多做運動:讓多余的能量盡可能被消耗掉，儲存在體內，會轉化為脂肪。10，多吃生菜:如胡蘿蔔。芹菜等低熱量食物，生菜沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。很多模特都有隨時伸手拿生菜的習慣。保持美麗的身材並不容易。除了保持以上的飲食原則，對於吃法也有幾個原則。(1)細嚼慢咽:細嚼慢咽，享受味道，可以減輕空腹感。觀察壹個苗條的人，吃飯的時間總是比壹個貪吃的人多壹倍。(2)多喝水:水不含熱量，永遠不會發胖。當妳想喝茶或者飲料的時候，不妨換成水，這樣可以洗掉體內的雜質，讓皮膚更漂亮。(3)生吃:油膩的醬料是發胖的原因，所以要避免，盡量吃出自然的味道。(D)人造甜味劑代替糖:糖是最高的能源，最終會變成熱量。其他脂肪或澱粉儲存在體內。如果食物中壹定要有甜味的話，用人工甜味代替高熱量的糖和增重是沒有壞處的。比如普通的奶油蛋糕通常有200卡路裏，但如果使用人工甜味劑，就只有70卡路裏。(5)沙拉:沙拉對美容有很大的作用。不過，沙拉的熱量不用多說，最好換成熱量少的白醬或者檸檬汁。巧克力和咖啡等其他食物。黃油。紅薯。炸雞會讓妳保持迷人身材的努力失敗。不要粗心大意。壹般來說，要保持迷人的身材，每天需要攝入2300卡路裏的熱量。當然，這個數字也會根據每個人的體質略有增減。為了防止體重增加，平時要養成測體重的習慣。運動加營養:長高不是夢。市面上流行的增高器和增高器的效果眾說紛紜，不好評論。但可以肯定的是，傳統的運動和營養的方法是最天然最安全的。只要按照下面的說明去做，妳長高3 cm的夢想就會實現，身材也會更長。機械隆胸只要是人類，背部或多或少都有不正常的彎曲。如果這種(異常彎曲)得到矯正，所有部位的關節都會拉長，從而增加妳的身高。妳不應該低估關節是由...> & gt
問題5:青春期吃什麽？青春期是人壹生中第二個也是最後壹個生長發育高峰，可以說是漫長人生的關鍵期。研究證實，90%以上的女生在11 ~ 13歲之間身高增長最快，男生在13 ~ 15歲之間。而春天是這個年齡段的孩子“出走”的最好季節。合理的營養，科學的飲食，會起到事半功倍的效果。妳還猶豫什麽抓住孩子的快速成長期，快來學學怎麽給他們搭配壹頓“長飯”吧！大豆、肉類、米粉混合食用各種蛋白質食物。隨著身高的增長，青春期體重增加，增重成分中約16%為蛋白質。在增加蛋白質數量的同時，要多選擇富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚、蝦、蛋、奶、大豆等。大米、面粉等植物性食物中的蛋白質，由於缺乏壹些必需氨基酸，不如動物蛋白、大豆蛋白營養豐富。但如果大豆和糧食混合，或者動物性食物和糧食混合，蛋白質的營養價值會大大提高。每天吃壹把堅果脂質中的亞油酸和亞麻酸，與生長發育密切相關，必須通過食物供給。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物富含不飽和脂肪酸和磷脂。每天吃壹小把(20克左右)，對青少年的生長發育有很好的促進作用。另外，給青少年做飯時，最好用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等。，使其能與平時吃的肉、蛋、奶等食物中的飽和脂肪平衡，但用油量控制在每天25克左右。喝足夠的鈣配牛奶和酸奶，既滿足了骨骼伸長的需要，又增加了骨骼的硬度，為以後骨骼的健康做“儲蓄”。我國青少年鈣的推薦參考攝入量為1000mg/天。牛奶是補鈣的最佳食物，不僅富含鈣，而且吸收率高。1杯250毫升的牛奶，含鈣約350毫克。此外，大豆類食物、綠葉蔬菜、可帶皮食用的小魚小蝦、軟骨等食物也含有豐富的鈣。建議每天早上喝1杯牛奶(250 ml)，晚上喝1杯酸奶(250 ml)，再吃點豆制品和綠葉蔬菜。每周吃豬肝1 ~ 2次，如果食物中的鐵供應不足，會影響生長、智力發育和免疫功能。青春期少女經期，缺鐵容易導致貧血。因此，含鐵量高的食物如動物血、肝、紅色瘦肉(指豬、牛、羊肉等。)，蛋黃，魚，豆類必不可少。此外，鋅與性腺和促性腺激素分泌有關，富含鋅的食物如牡蠣、動物肝臟等應定期補充。每周吃1 ~ 2次豬肝、雞肝等動物肝臟，每天吃壹些紅色瘦肉，就可以滿足這些微量元素的需求。
問題6:吃什麽食物容易長高？近年來，很多想增加身高的年輕朋友服用了很多藥物來增加身高，但是收效甚微。北京壹位中學生的母親曾非常氣憤地告訴筆者:“楊老師，妳不知道我女兒壹年吃了3500多元的增高藥，卻壹點也沒長高。哪怕是半厘米高，我們心裏也會得到壹些安慰。那些高空藥的說明書那麽好看不是騙人的嗎？!"看到聽到那麽多年輕朋友花那麽多錢去higher。作者動情地告訴年輕讀者，不要再把希望寄托在所謂的靈丹妙藥上。“天下沒有不掉的餡餅”，只要紮紮實實做好以下三件事，就能增加:(1)吃好。經常吃壹些有利於身高增長的食物。(2)好好運動。參加體育鍛煉，實踐本書中的增高方法。(3)睡眠好。確保妳晚上有足夠的睡眠。人們常說:“三碗飯，壹滴血。”意思是要三碗飯才能出壹滴血。這句話雖然有些誇張，但足以說明出壹滴血，長出壹點肉和骨頭有多難。從這個角度來說，妳要吃多少碗飯才能長到1 cm，5 cm，10 cm？有些肥胖的青春期朋友既想減肥又想增肥，那麽減肥和增肥可以同時進行嗎？減肥不是讓妳節食餓肚子，而是妳該吃多少，吃多少。只是要科學有選擇的飲食，不要吃太多肉，以蔬菜和素食為主，輔以堅持不懈的體育鍛煉，堅持本書介紹的增加身高的方法。這樣可以壹舉兩得，既可以減肥又可以增肥。用壹個形象的話來說，就是把“橫長”變成“豎長”。每個人的生長發育都離不開大自然賜予我們的各種食物。面對這麽多食物，我們想知道哪些食物對我們更有益，對我們的身高更有幫助。在我們知道哪些食物是增加體重的理想食物之前，我們首先要知道人體需要哪些營養成分，常見食物中含有哪些營養成分。這樣就可以發現哪些食物是增加身高的最佳食物。食物經過消化吸收後，結合成人體所需的物質，以滿足生長發育和生命活動的需要。這個過程叫做“營養”。每個人需要的營養素量是不壹樣的，這是因為年齡、性別、學習、工作、活動強度等等。然而，所有人都需要蛋白質、糖、脂類、維生素、無機鹽(也稱為礦物質)和水。它們構成了人體所需的營養物質。當主要營養素的主要功能缺乏時，蛋白質的主要癥狀是促進生長發育，供給熱能，增強對疾病的抵抗力，調節生理功能發育遲緩，體重減輕，易疲勞，易受傷，易骨折，易發生營養性水腫，易貧血的脂肪供給熱能，幫助脂溶性維生素吸收易發生脂溶性維生素缺乏的碳水化合物(糖類)供給熱能，幫助脂肪在體內“燃燒”減肥。易疲勞的鈣促進生長發育，形成骨骼和牙齒，幫助血液凝固和發育遲緩，佝僂病，出血，心律不齊，肌肉痙攣(抽筋)，鐵在血液中形成血紅蛋白，幫助氧氣運輸體內貧血，易疲勞的維生素A促進生長發育，增強對疾病的抵抗力，保護視力低下，皮膚幹燥，脫屑，對傳染病抵抗力低，夜盲癥。角膜容易發炎、幹燥、潰瘍。主要營養素主要功能缺乏時，主要癥狀為維生素B1(硫胺素)，可促進生長發育，刺激食欲，幫助消化，防治神經炎和腳氣病，心跳緩慢，厭食，水腫。維生素B2(核黃素)可促進生長發育，維持全身健康，如口腔潰瘍、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、滑囊炎等。脫發維生素C(抗壞血酸)維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增強抵抗力，促進傷口愈合。壞血病、牙齦腫痛、出血、蛀牙、牙齒松動、骨骼脆弱、皮下出血維生素PP(煙酸)促進體內新陳代謝和細胞呼吸，維持皮膚和神經健全對稱的皮炎，以舌頭上猩紅色的粗纖維促進胃腸蠕動，促進排便，幫助消化。便秘維持血糖平衡會導致結腸癌。從表3-1可以看出，蛋白質、鈣、維生素A、維生素B1、維生素B2等營養素對人體身高起著非常重要的促進作用，而其他營養素...> & gt
問題7:吃什麽水果能讓身材長得更快？如果妳現在還不到25歲，只要按照下面的飲食，妳還是有機會長高的。
如果妳想變得更高，妳應該多吃蛋白質，特別是含氨基酸的食物，如面粉，小麥胚芽，豆類，蝦，蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿，雞蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜。
相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。
下面介紹幾種促進生長、保持健康和身材的理想食物:
1，100%蛋白質:蛋白質能使身體多余的脂肪快速燃燒，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。攝入蛋白質對健康非常有益，這是專家們的壹致意見。
2.肉、魚和蛋中含有豐富的動物蛋白。
3.雞蛋:在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。雞蛋也有多種制造細胞的氨基酸，所以吃飯時吃雞蛋絕對能起到極好的作用。
4、早餐不可省略:很多害怕肥胖的女生忽視早餐。其實在西方人眼裏，早餐是壹天的主餐，不管多豐盛，早餐都是壹定要吃的。
5、少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食。，大多含有很高的熱量，真的很危險。不能吃零食的人，不妨學學咬胡蘿蔔。芹菜或低熱量食物。
6、量要多熱量要少:每個人都有食欲，大小不壹。如果妳想滿足妳的食欲和減肥，妳應該選擇這種食物。水果西瓜就是即使吃到飽肚子也幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7.維生素供給:如前所述，維生素是生命之源。為了美容和營養，我們應該每天供應充足的維生素。
8.少喝酒:因為酒精熱量高，替代了脂肪的燃燒作用，自然長胖。
9、多做運動:讓多余的能量盡可能被消耗掉，儲存在體內，會轉化為脂肪。
10，多吃生菜:如胡蘿蔔。芹菜等低熱量食物，生菜沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。
問題8:什麽蔬菜長得最快？青菜要全吃，不能偏食，但是沒有那麽快的。