陽的來源有兩個:壹個是先天的，來自父親和母親；另壹個是後天的，主要是從食物中吸收的水谷精華轉化而來。但人正常的身體運行、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、傷口修復等活動，都需要消耗陽氣。
我們不能改變父母與生俱來的陽氣，但我們可以把握後天的陽氣。今天我們就從中醫的角度來談談如何改善我們的陽氣。
1，養成合理的作息習慣。
熬夜短期內可能會傷害身體，但長期熬夜會使體內陽氣大量流失。即使白天休息很久，也無法彌補對身體的損失。所以我們必須養成良好的作息習慣。
2.適當增加運動量
運動可以提高人的免疫力和陽氣，主要包括散步、瑜伽、遊泳等壹些有氧運動。同時建議妳多參加戶外運動，開闊視野，吸收大自然中的“活力”。
3、飲食調理
對於日常生活中陽氣不足的朋友，可以采取經常性的食補，比如吃堅果、核桃、開心果、栗子等。在冬天，他們可以選擇羊肉湯進行滋補，特別是對於寒性體質的女性，這是非常有益的。
4.做好保暖工作
很多陽虛患者會出現四肢冰冷的癥狀。尤其是冬天，手腳不能整夜發熱，需要每天註意身體的護理，比如少喝冷飲，少吹空調，及時換衣服，保護肚臍等重要部位。
5、勤曬太陽
適當曬曬太陽有助於提高人體的陽氣。當然，我們並不想在炎熱的天氣裏暴曬，而是告訴大家，偶爾曬曬太陽，不僅可以促進身體的血液循環，還可以增強體質。
6.適當艾灸
中醫艾灸是個好東西。艾灸可以更好的補充身體的陽氣，預防和減輕身體的炎癥。
7.保持樂觀積極的心態。
積極的心態對健康的影響很大，情緒和疾病有時是緊密聯系在壹起的。如果經常抑郁，可能會導致陽虛氣短。
8.用藥膳泡腳
用中藥泡腳也是壹種提升陽氣的方法。泡腳可以緩解疲勞，促進血液循環，達到壯陽的效果。當然，如果不習慣藥膳泡腳，用熱水泡腳對身體也很有好處~
綜上所述，提升陽氣的方法有很多，但基本可以用壹句話來概括，那就是保持良好的生活習慣，穩定情緒，有助於提升陽氣。