作息規律，睡眠良好，睡前三小時不吃東西。
戒掉高熱量和高脂肪食物，少吃或不吃零食和垃圾食品。
均衡開展三種運動:
有氧運動:以跑步和臺階運動為典型代表，心率的快速增加有助於減肥(心臟病不建議)。每次堅持30分鐘以上，然後根據自己的承受能力增加跑步時間。
抗阻運動:啞鈴或者其他以力量為主的運動，(看自己的耐力)，從最輕的開始，女生不要被啞鈴嚇到，如果重量合適，會很有效果。但是妳不能做得更多。
拉伸:可以選擇體操，協調性好，能塑造身體曲線和柔軟度。