抑郁癥分重度和輕度，普通人也經常抑郁，但重度抑郁癥需要在醫生的建議下進行有效治療。自卑和個人成長環境有關，有時候表面看不出來。只有我們自己最了解自己，我們可以通過壹些合理的方法來調整自己。
首先，妳可以自救。就是可以找心理學方面的書籍或者相關資料來學習。當我們了解和理解了其中的內在邏輯關系，我們可能就釋然了。
其次，多與人交流。抑郁和內心自卑與自我封閉有關。如果壹個人覺得這個世界和自己沒有聯系，就容易抑郁。找人聊天，建立不同事物的聯系，也是壹個很好的方法。
最後，找同類。當壹個人無論怎麽改變都無法緩解的時候，可以找壹個和自己壹樣的人，可以是線上的社區，也可以是不定期的線下學習和鼓勵。因為這樣妳就不會感到孤獨，因為妳身邊的人都是壹樣的，大家可以互相扶持，共同成長。
回答兩個問題:
1，如何擺脫抑郁，首先要分清自己是抑郁還是抑郁。如果是抑郁癥，比如有些抑郁氣質的人，遇到事情後，往往會產生悲觀的負面情緒，郁郁寡歡，郁郁寡歡，屬於抑郁癥。抑郁癥是壹種心態，是壹種心理問題。從嚴重程度來說，壹般不是很嚴重，對自己的學習、工作、生活沒有太大影響，可以用於正常的人際交往。總的來說，是關於這件事的。當事情過去了，問題解決了，抑郁就會好起來，不會有明顯的擴大或泛化。抑郁癥往往持續不到2周。擺脫這種抑郁壹般不需要藥物治療，而是心理咨詢或心理疏導。也可以加強鍛煉，改變自己內在或外在的調節能力。還有就是找朋友家人傾訴，得到他們的支持。抑郁癥會慢慢好起來的。第二種情況比抑郁癥更嚴重，是抑郁癥。抑郁癥是壹種疾病，它和抑郁癥有相同的部分，比如感覺壓抑，不開心，但是抑郁癥還有很多其他的癥狀，比如快樂，缺乏興趣，思維遲鈍，容易生氣，精神不振，失眠，體重減輕等等。而且嚴重的會對個人的工作、生活、學習造成很大的損害。癥狀持續時間比抑郁癥長，壹般在兩周以上。抑郁癥需要正規的藥物治療，配合心理治療效果更好。
2.出身家庭的自卑是壹種感覺，壹種心理狀態，不是病。這種感覺或精神狀態類似於抑郁癥，但不限於抑郁癥。也會出現不自信，膽怯，自我評價低，看不到自己的優點，盲目擴大自己的缺點。出身家庭的孩子，如單親家庭、貧困家庭和社會弱勢家庭，往往會有這種感覺。建議積極調整心態，努力提高個人和社會效率，尋求周圍人的認同和支持。妳內心深處應該意識到，妳和別人是平等的，妳有自己的特點和優勢。努力學習和工作會給妳帶來自信和安全感。心理咨詢也會有很大幫助。
總之，出身家庭的弱點和缺陷不應該導致過分的自卑和抑郁。否則久而久之必然會出現抑郁癥。我們應該積極向上，努力改變和提高自己。或者尋求外界的幫助和支持。
自卑解決不了問題。樓主能意識到自己有些抑郁，要及時調整自己或者用心理療法治療自己，擺脫抑郁。
抑郁癥期間，樓主最需要身邊人的理解和支持。沒有人能完全幫妳走出抑郁空間。只有勇敢邁出第壹步，抑郁癥才能在別人或自己的治療下逐漸擺脫或消失。
原生態家庭對壹個人的成長和意義非常重要。可以說，壹個人性格的形成和造就，或多或少都會受到原生態家庭的困擾和影響。
其實快樂積極很簡單。妳只需要強烈的自我救贖意識。如果妳自己無法擺脫煩惱，那麽這個時候妳可以向專業人士求助！相信自己，妳能意識到自己的煩惱，說明妳已經邁出了最好的第壹步！
最後祝樓主幸福美滿，早日擺脫原生態家庭的陰影，積極度過未來的每壹年，幸福永遠伴隨妳！謝謝妳
抑郁癥是情緒低落的壹種表現，是外人看得見卻幹預不了的心理活動。自卑，驕傲或者孤獨，更年期，我覺得都有可能導致抑郁。
經常聽到身邊的朋友說，哦，我好像有抑郁癥，所以這個詞大家都不陌生。如何擺脫抑郁癥？日常的工作、學習、社交、與家人的相處，都是我們與他人接觸的機會，可以幫助我們逐漸擺脫抑郁。
如果壹個抑郁癥患者天生內向，我覺得有幾個非常好的辦法。首先是聽音樂。聽歌不需要說話，不需要交流，不需要制造噪音。音樂可以陶冶情操，像我們的民族歌曲，是純粹的正能量。壹旦妳聽了，妳會感覺更好，走出低迷。二、看書，書裏自有黃金屋，學知識會不會抑郁？【玫瑰】第三，大腦皮層興奮時，抑郁感會減輕。不開心的時候經常在buy buy買吃，心情會好很多。有很多解決方法。
壹些原生態的家庭，比如單親，比如身邊口碑不好的父母，會對孩子的心理產生壹定的影響，比如自卑。這就需要我們不斷調整自己。小時候，我們大概都不懂。長大後要多讀壹些積極向上的書，多接觸快樂的人，多學習心理學知識，讓自己充實忙碌起來，懂得改變，走出心理陰影和困境。擺脫抑郁是壹個不斷調整的過程，也是壹個艱難的過程。只要想著好的，積極的，開心的，就能擺脫，就能贏。
不知道我說的對妳有沒有幫助？
首先，如何擺脫抑郁癥是全世界的話題。綜上所述，如果妳有輕微的抑郁，妳可以調整自己的自我認知和行為，如果妳重新評估或定義過去成功國家的經驗或幸福的概念，重新審視人生的意義。如果不能自我調節，可以向心理醫生求助。如果妳真的很嚴重，妳可以向心理醫生求助。
其次，今天我們將重點討論如何擺脫出身家庭的影響。我壹直認為這是壹個偽命題，是壹個人自己解決不了自己面臨的問題時的自我安慰劑。是外在歸因的表現。出身家庭會對壹個人的壹生產生影響，但絕不是決定性的。把他的失敗和痛苦歸咎於出身家庭是無稽之談。
第三，我接著說，出身家庭可能會對人們的生活產生負面影響。怎麽緩解？最關鍵的壹點，不是把自己放在受害者的位置上，而是實事求是地分析責任。妳應該承擔的部分不應該逃避，出身家庭應該承擔的責任不應該誇大。比如10000個地震幸存者，可能2000個人有創傷後應激障礙，8000個人沒有。如果把應激障礙的原因都放在地震上，那就太冤枉地震了，8000人還好好的，我們還得講道理。有地震的原因，也有我的心理素質。家庭出身的話題是壹樣的。妳的痛苦可能和父母有關，但也和妳自己有關，可能和很多其他因素有關。所以妳不應該把自己放在受害者或者弱者的位置上。
第四，我們應該正視原生家庭的角色。從哲學上講，任何事物都有兩面性。出身家庭可能給過妳痛苦的回憶。妳可以說很痛苦，但是痛苦的經歷能帶來寶貴的教訓嗎？對以後的生活有什麽啟發嗎？就像嶽雲鵬仍然對曾經侮辱過他的客戶恨之入骨，痛苦的經歷讓他更加勵誌壹樣，我想說，這是兩件獨立的事情。痛苦的經歷讓他更加勵誌，更加成功，但這並不妨礙他繼續討厭那個客戶。就像日本侵華讓沈睡的獅子站了起來，中國人的付出與他們的苦難有關，但這不是我們應該感謝日本的理由。我們應該正確評價它。
最後，孟子說“不成功便成仁”，所以不要總說出身家庭害了妳，要經常做自我反省，這才是永續發展的根本動力。
我不知道如何取悅抑郁癥，但我可以談談如何取悅來自出身家庭的自卑。
因為看了很多社會學和心理學的書，有壹天在公交車上突然想通了。
首先要了解和正視出身家庭讓妳自卑的原因。為什麽別人有車有房，我家什麽都沒有？我為什麽這麽努力學習？我還是和別人關系不好。
其次，我們應該學會與自己和解。雖然我們家沒房沒車，但是我爸媽真的很努力的過日子。雖然他們不是很富有，但他們不缺衣服和食物，他們還在努力讓我接受更好的教育。雖然妳自己找工作必須努力，但這真的是妳應該做的。別人有關系是因為長輩的努力，他們摸摸墻角也沒事。
除非出身家庭發生變化，否則妳不能要求妳的自卑。妳可以多看壹些社會學、心理學方面的書，找出原因，甚至直接去找心理醫生。
首先，我們不可能完全擺脫出身家庭的影響。
然而，我們可以通過創造新的生活經歷和新的依戀關系來減少原生家庭的影響。雖然出身家庭塑造了我們的過去，但它不能束縛我們的現在和未來。
減少原生家庭負面影響的第壹步，就是承認我們童年的不幸發生了，承認原生家庭有其自身的局限性，承認我們對原生家庭的恨、愛、怒、羞、痛、挫。人不能欺騙自己壹輩子，正視過去，傾聽自己內心的聲音，可以幫助我們回歸當下，展望未來。
學會滋養自己。既然出身家庭沒有能力撫養我們，那就要照顧好自己，安慰好自己。按照我們希望父母對待我們的方式和自己相處。允許自己為自己應得卻從未得到的幸福童年哀嘆，學會在生活瑣事中善待自己，要有耐心，經常對自己說壹些積極鼓勵的話。要知道，減少出身家庭的負面影響，是壹個漫長且跌宕起伏的過程。為妳取得的每壹點進步鼓掌，原諒妳偶爾的錯誤。
盡可能離開不可改變的出身家庭。如果無法改變，請先承受痛苦。[呲牙]
抑郁癥會讓人的世界黑白分明，失去色彩，覺得整個事情都在和我作對，我和這個世界格格不入。
然而天地無情，萬物為草狗，人人生而平等。我為什麽要自卑？為什麽我必須以不同的方式生活？既然上天給了人才，就讓它被利用吧！，試著從生活中找到自己感興趣的東西，找壹堆誌同道合的人，然後妳會發現，時間還是豐富多彩的。
1.讓自己變得更好:第壹，通過上學或工作，盡可能遠離出身家庭。其次，學會關心自己，讓自己變得更好，對自己有耐心，做自己想做的，買自己想要的，敞開心扉，廣交朋友，隨時鼓勵自己，允許自己不開心，允許自己不斷進步。
2.精神獨立:精神獨立是指堅持自己的生活原則，不依賴他人獲得安全感，在生活中創造快樂，擁有自己的精神世界。多讀書，多了解世界，是精神獨立的捷徑。
3.建立自己的新家庭:雖然我們不能完全擺脫出身家庭的負面影響，但是我們可以通過自己的努力，找到自己的親人，建立自己的新家庭，照顧自己的妻子/丈夫和孩子，實踐自己夢想家庭的樣子。妳的新家庭就是妳孩子的原生家庭，我們要給妳孩子壹個幸福的原生家庭。建立自己的新生家庭是淡化原生家庭影響的有效途徑。