每個人都可能有這種不當行為，但只有長時間反復發生才具有破壞性。
冷暴力有兩種模式:言語攻擊和行為攻擊。
如上所述，只有長時間反復發生，冷暴力通常存在於以下場景關系中，可以說幾乎無處不在。言語攻擊和行為攻擊交織在壹起，場景可以無縫切換。
第壹，私生活中的冷暴力
1，夫妻\夫妻間的冷暴力
親密關系中的冷暴力通常有四種形式，即拒絕交往、性懲罰、經濟制裁、限制異性交往自由。還有分手後的冷暴力。
拒絕溝通:親密關系出現矛盾時，雙方拒絕通過協商溝通來處理，而是冷漠、放任、疏遠對方，最大限度地減少情感交流、忽視對方，采取冷戰的方式降低對方在家庭、婚姻關系中的存在感，使其心理上產生自卑；壹些不尊重的方式，比如譴責對方，對對方冷嘲熱諷，或者威脅性的語言，讓對方在心理上產生壹種恐懼感和壓迫感。
性懲罰:對對方漠不關心，敷衍甚至停止與對方發生性關系，或者強迫對方停止發生性關系，甚至轉移情緒，出軌。拒絕與配偶發生性關系，對另壹方是極大的精神傷害，出軌也會對另壹方造成憤怒、羞辱、抑郁甚至人格尊嚴的損害。由於傳統觀念的影響，性是非常隱私的個人事情，人們往往避而不談。當受害者面臨性生活困難時，難以啟齒，往往不會向外界求助，也沒有辦法解決。
？另壹個極端是強迫性行為和接觸。性行為不僅是夫妻恩愛的表現，也是尊重對方的表現。如果婚姻中的丈夫不顧女方自己的意願，強行與妻子發生性關系，會導致女性在心理上對性的排斥，在精神上對性的恐懼，從而使其遭受精神上的壓抑和痛苦。
經濟制裁:由於男女的特殊性和社會性別的差異，女性在社會上的經濟地位普遍低於男性。在婚姻中，妻子往往受制於丈夫的經濟限制。
男人為了控制女方的言行，強化自己在家庭中的地位，故意少給或不給，讓女方對離開男方產生恐懼和依賴。
當然，也有女性對全職爸爸進行經濟制裁，這也是冷暴力。
限制異性交往自由:親密關系中的壹方通常會因為自卑而有強烈的控制欲。通過限制對方與其他異性朋友交往，對方根本無法擺脫自己的控制和監督。壹旦對方違反了自己定下的“規矩”，就會指責和侮辱自己的人格。
分手後的冷暴力:當舊情人或配偶不肯放下獵物，而是以陰魂不散的方式侵犯前伴侶的人格和靈魂，構成糾纏或騷擾，如在公司外等對方下班，每天不斷打電話，直接或間接威脅。如果被虐待者反抗，糾纏或騷擾很容易演變成肢體暴力，所以我們往往沒有意識到糾纏或騷擾是壹種冷暴力。
2.父母和孩子之間的冷暴力
間接暴力:施暴者通過間接精神暴力想要摧毀的對象大多是配偶，但最後卻耽誤了孩子。因為孩子在現場，不想和被害的父母斷絕關系，所以也成了受虐狂。這個孩子被攻擊為“那個人”的孩子
在這場與孩子無關的沖突中，他被傳喚為證人，承受了所有強加給被虐待者的惡意。但是，如果受虐者不能直接對施虐者提出抗議，他們就會把壓抑的憤怒全部發泄在孩子身上。當父親或母親無休止地侮辱另壹個人時，孩子們別無選擇，只能孤立自己。他們不可能建立完整的自我，也不可能培養獨立思考的能力。
直接暴力:表現為父母有意或無意的拒絕。父母之所以合理化自己，是因為這壹切都是為了孩子好，目的是為了管教孩子。然而，事實是，孩子擾亂了父母的生活，所以只有摧毀內在的孩子，父母才能得救。
？虐待型的父母會不斷貶低孩子的人格，直到孩子變得壹文不值，就像不存在壹樣。
隱性亂倫:有亂倫的暗流，但沒有實際的亂倫。父母沒有做過違法的事，但有看似看不見的惡行:
？母親向12歲的女兒講述了丈夫的性缺點，並將他的性特征與前情人進行了對比。
？父親想讓女兒做他的不在場證明，和小三幽會的時候想讓她陪著他在車裏等。
上述態度將助長危險的陰謀氣氛。代與代之間的劃分不被尊重，使得孩子無法成為孩子，被迫成為成人性活動的見證人。這種不加掩飾的風格，往往被認為是時尚和“趕時髦”而不被人在意。受害兒童無法保護自己。如果他們抗議，大人會笑著說:“妳大驚小怪！”“這無異於強迫孩子否定自己。如果孩子們不想變得瘋狂，他們必須撤退，接受那些他們認為不道德的原則。
3.家庭成員之間的冷暴力
孤立:公公婆婆和婆家吃個飯聊聊天，對媳婦不理不睬。
忽視和敷衍:媳婦生了寶寶，公婆直接忽視和敷衍媳婦正常的照顧需求。
挑剔:無論做什麽都可以挑剔。
無底線的要求:就像電視劇《歡樂頌》中範的父母和《壹切都好》中蘇明玉的母親壹樣，他們無底線的要求行為讓女兒承受著精神上的壓抑和痛苦。可能是公婆對媳婦的要求，也可能是嶽家對女婿的要求，父母對子女的要求，子女對父母的要求。
二、校園冷暴力
無論是老師對學生，還是對同學，校園冷暴力通常是起綽號，嘲諷，排擠，無視，孤立，敷衍，但也有壹些比較特殊。
1，老師對學生說:
排名第二，分優劣
老師給孩子排名，分優劣，也是壹種冷暴力。很多人排第二，分優劣，這很正常，也不覺得有什麽不好。但在校園裏，有些老師的做法是不合適的，甚至更糟。他們把自己排在第二位，對自己的孩子區別對待，把自己不喜歡的孩子放在最後，用自己的老師身份來否定孩子:妳在拖全班的後腿！
惡意選擇
班裏進行匿名投票，選出“妳最喜歡的同學”和“妳最不喜歡的同學”。有時候我甚至覺得，老師設置“妳最喜歡的同學”，是為了掩蓋他選擇“最不喜歡的同學”的最終目的。
避開家長，直接勸孩子。
為了躲避家長，勸說學生主動退學。老師可能會覺得委屈，這也是來自學校的壓力。我也是受害者。但是別忘了，在學生面前，老師才是權威！老師是成年人！壹個老師用回避家長的方式來攻破孩子的心理防線，是非常出格的行為。從此，孩子的人生加了壹個標簽:妳不配！多麽無恥的“拳打南山幼兒園，腳踢北海養老院”！
2.同學間的冷暴力:
惡作劇？杯子裏的水被汙染了，飯盒裏放了不該放的東西，坐下來的時候椅子被拉開了，門被灌了水，椅子上塗了不明液體...大部分惡作劇可能找不到責任人，就算找到了也是輕描淡寫的道歉或者嘲笑妳太小氣太貼心不會玩！
班幹部？有些負責班級事務的同學故意不收妳的作業，有些有權限的同學故意不把妳的學術需求傳達給老師，故意屏蔽或者拖延壹些學術信息或者老師的通知。
第三，職場冷暴力
當對權力的嫉妒與欺淩發生碰撞時，公司內部發生暴力和虐待的幾率會增加，其中冷暴力更常用，因為成年人更清楚職場必須維護尊嚴。
職場冷暴力是指任何以言語、表情、手勢或話語等方式侵害個人人格、尊嚴或身心完整的行為，以及危害該人正常工作或破壞職場氛圍的行為。
拒絕直接交流
如果老板沒有說清楚，他就無法討論沖突的原因，從而阻止問題的解決。
增強信心
秘密攻擊使被虐待者無法反駁，其方法是非言語形式的間接表達，如憤怒的嘆息和聳肩、輕蔑的表情、尷尬的話語、含沙射影、惡意或令人不安的暗示。質疑下屬的言行會逐漸讓其專業能力在團隊中變得不靠譜。
面對間接的壓迫，員工很難自保。妳如何描述對第三者的仇恨的表達？妳如何清楚地表達妳的暗示和建議？有時候受虐狂會懷疑自己的感覺，不確定自己是否反應過度。他對自己沒有信心。當老板用各種招數攻擊內心容易動搖的員工時，員工就會失去自信，卸下壹切防身。
誹謗
想毀掉壹個人的名聲，只需要用迂回的方式引起別人的懷疑，比如隨便扔出壹句話:“妳不覺得…？”然後用影射和暗示的方式，做壹個冠冕堂皇的發言來造成誤解，使之對妳有利。
孤立的
壹旦主管決定在精神上瓦解壹個員工，為了防止任何可能的反抗，就要切斷潛在的聯盟，孤立這個人。
當老板和同事孤立他時，受虐者逐漸失去獲取信息的途徑。他被孤立了，沒有在會上叫他。他只能從文字記錄中了解這家公司。隨著事態越來越嚴重，他被封殺了。
欺淩弱小
這種行為包括要求被虐待者做無用或低級的工作。比如讓擁有工商管理碩士學位的工作人員坐在狹小密閉的辦公室裏，按照要求負責整理過期的紙質文件。也可能是壹個高不可攀的目標，要求員工下班晚，周末加班寫緊急報告，主管看都不看就扔到壹邊。
強迫受虐者犯錯。
強迫他人犯錯是攻擊他人的有效方式，不僅是為了事後批評或貶低這個人，也是為了摧毀他的自我形象。輕蔑或挑釁的態度很容易讓沖動的人生氣，或者做出引起人們註意的過激行為。
說完這裏，真的覺得冷暴力太可怕了。可怕的是它是隱藏的。有時候個人很難意識到自己正在經歷冷暴力。有時候施暴者會合理化說自己是防禦性的，是自衛。即使是攻擊也是被動攻擊。
所以，如果妳遭受冷暴力，不要總認為自己做得不好，更不要討好。面對冷暴力，及時抽離和拒絕才是王道，壹味的討好和包容只會讓自己痛苦不堪。