中午小睡就像睡了壹夜。午睡對於註重健康的人來說必不可少，尤其是對於節奏緊張的上班族來說，午睡是忙碌生活中難得的享受。最近，網絡上流行了壹個新名字——“辦公桌聚會族”，指的是那些因為工作場所沒有午休設施而只能趴在桌子上打盹的上班族。針對這種現象，專家表示，不要讓午睡變成“誤睡”。特別是對於女性來說，這種“誤睡”是對乳房的壹種破壞，女性朋友要特別註意。
近日，中國青年報社會調查中心進行了壹項1644人的網絡調查。結果顯示，53.6%的受訪者承認自己是“表黨族”成員，72.1%的受訪者表示身邊有很多“表黨族”，其中26.4%的人表示很多。
對於大多數上班族來說，舒服的午睡是壹種奢侈，沒有條件享受舒適的床、沙發或躺椅，所以趴在辦公桌上午睡成了職場的普遍現象。調查顯示，69.7%的人認為是因為公司沒有午睡設施，54.8%的人表示工作單位離家遠，不能午睡，38.2%的人反映單位工作任務重，占用午休時間。
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趴在桌子上睡覺對女性的危害
女性趴在辦公桌上睡覺，乳房受壓，頸椎受損，影響呼吸和血液循環。
美國哈佛大學多名心理學家進行的壹項研究表明，中午小睡可以提神醒腦，效果相當於整夜睡8個小時。很多人會意識到午睡後工作效率會大大提高。
但專家提醒有午睡習慣的女性，這樣睡覺會擠壓乳房，使其變形。專家表示，趴在桌子上睡覺會讓胸部處於擠壓的支點上。如果被桌子邊緣等硬物壓迫近1.5小時，還會幹擾乳房內部的正常代謝，造成不良後果。女性應盡量少睡，最好采取仰臥略偏右的姿勢，否則會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂下垂。女性盡量不要長時間朝壹個方向側臥，這樣不僅容易擠壓乳房，還容易造成雙側乳房發育不平衡。
不僅如此，在餐桌上打盹還會引起壹系列其他不適。有很多“蹲桌人”抱怨:“中午不睡覺，下午就崩潰；如果妳睡覺，它會崩潰得更厲害。”“我真的趴在桌子上睡不下了，眼壓升高，頭疼”；“超過15分鐘後，手臂會發麻，有時會感覺脖子酸痛，根本睡不好覺”；不能趴著睡，容易反胃。
專家表示，長時間趴在桌子上睡覺對頸椎影響很大。這種姿勢使頸部前傾，與頸椎正常的生理曲度相反。時間長了，容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，頸椎病。此外，趴著睡還會影響呼吸、血液循環和神經傳導，引起醒後頭暈、目眩、耳鳴、四肢麻木等癥狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重了疲勞感。
專家建議，上班族在辦公室準備好折疊躺椅、U型枕頭等物品。午休時，可以把U型枕放在脖子上，靠在椅背上睡覺，讓眼睛、頸椎等部位得到放松和調整。註意午睡時間。最好是15到30分鐘。
女性要杜絕生活中最傷乳房的四種姿勢。
乳房是女性最脆弱的部位之壹，時時刻刻都需要女性的特別呵護。專家提醒，很多女性在日常生活中往往會養成壹些不良習慣，如不良的走路姿勢、站姿、坐姿，以至於在不知不覺中無形中傷害了自己的乳房。
抱臂:很多女性都有抱臂的習慣，卻不知道抱臂是對乳房最不利的姿勢。女性雙臂同時擁抱會對兩側乳房造成嚴重壓迫，在強大外力作用下會變形。長此以往，不僅會使乳房失去圓潤堅挺的曲線，還容易導致乳房下垂，嚴重影響乳房發育。正確的姿勢應該是雙手自然地垂在雙腿兩側，或者雙手抱在腹部前方，這樣乳房就不會受到任何肢體的壓迫，可以自然地呼吸、舒展、生長。
駝背:經常駝背會壓迫女性胸部組織，影響胸部健康。建議女性走路時保持背部挺直，收腹提臀，上身整體感覺向上。坐著的時候要挺胸，挺直背，這樣胸部的曲線才會顯得動人。
彎腰:由於緊張的工作節奏，尤其是久坐的女性，總是保持同壹坐姿，往往會長時間不由自主地虛脫，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響胸肌的發育。建議久坐的女性，累的時候總是站直，靠墻站幾分鐘，會讓妳的胸部舒服壹些。
蹲伏:有些女性因為坐姿時間長、疲勞或不良習慣而喜歡斜躺，也會對乳房產生不良後果。女性正確的坐姿應該是:上身基本挺直，胸部距離辦公桌約10 cm。
此外，穿不合適的胸罩、不合理的飲食、受外力擠壓、性生活過於粗糙都會傷害女性的乳房。
對於乳房的健康和美麗，專家建議，女性應該養成經常運動的習慣，做壹些運動，如擴胸、深呼吸、切手、轉腰等，有助於激活經絡，促進氣血，防止乳房組織老化，使乳房更加貼合、挺拔。在家裏，也可以通過按摩來護理乳房。最重要的是改掉不好的坐姿、站姿、睡姿，做壹個優雅挺拔的女人。
睡在桌子上的危害
1，眼球壓迫影響視力。
神經病學專家說，趴在胳膊上睡覺會對眼球造成壓力，醒來後會出現暫時性的視力模糊。長此以往，會造成高眼壓，容易形成高度近視，誘發青光眼等疾病。此外，仰臥或俯臥睡覺時，脊柱無法保持正常姿勢，會影響正常的血液循環和神經傳導。手臂、面部等部位會出現麻痹，甚至酸痛，久了可能會演變成局部神經麻痹或面部變形。而且眼科專家認為，俯臥睡姿的缺點是可能壓迫眼球，眼睛容易充血，導致眼壓升高，尤其是高度近視的人。
2、影響消化
趴在桌子上打盹也會影響消化。大多數人午餐吃得比較多，消化這些食物大概需要3個小時。如果午飯後馬上趴在桌子上午睡，胃的消化功能很容易受到影響，引起腸胃脹氣。
3、加重腦缺血
入睡後，心率會逐漸變慢，血液流經各個組織的速度也會相對變慢，流入大腦的血液也會比平時少。午飯後，更多的血液會進入胃腸道幫助消化。趴著睡會加重腦缺血，最終導致頭暈耳鳴、腿軟麻木。
4、影響呼吸
用這種姿勢午睡也會影響呼吸。因為它增加了身體的彎曲度，導致呼吸不暢，胸部不能很好地伸展，體內的氧氣供應自然會不足。女性壓胸的姿勢也會誘發各種心臟或乳腺疾病。
5、輻射對皮膚的傷害
有專家指出，輻射危害雖然不會對皮膚造成立竿見影的傷害，但可以不斷積累。上班族經常在辦公桌前午休。有的人把屏幕關了，但是主機的輻射還是存在的。所以，中午睡覺的時候，哪怕是半個小時或者二十分鐘，也要養成關機的好習慣。此外，日常鍛煉和健康飲食也有助於對抗輻射。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發，從而使我們的皮膚變得異常幹燥，為斑點、粉刺、痤瘡的生長提供了便利條件，增加皮膚的老化程度。皮膚黝黑，容易長斑，毛孔粗大，外油幹燥，都是“電腦肌”的特征。
午睡的正確方法
1.盡量躺在椅子上，不要躺在桌子上，這樣可以減少頭枕在手上睡覺的不適感。
2.壹次午睡不要超過20分鐘。
戴隱形眼鏡的人最好先摘下鏡片，然後小睡壹會兒，這樣眼睛就不會酸了。
午睡後立即起床洗臉，然後喝壹杯熱茶。含糖的甜飲料會讓身體容易疲勞，盡量不要喝。
夏天睡午覺可以很好地給身體“充電”。午休時盡量不要把頭靠在胳膊上休息。有條件的，午睡時最好采取仰臥位或仰臥姿勢。另外，午睡時間不宜過長，最好半小時左右，否則會睡得太久而進入深度睡眠，醒來後會頭暈。為了午睡後盡快恢復工作，午睡後最好慢慢站起來，喝壹杯水稀釋血液粘稠度，並進行輕度運動。
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相關參考資料來源如下:
百度百科:餐桌黨人
/view/10440875.htm
成長網絡:
/Bao Jian/20130518/136876 . html
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