1，積極工作。抑郁其實是人類自我保護的壹種表現，但是長期的抑郁會造成厭倦和懶惰。如果想緩解抑郁的情緒，可以多花點時間在工作或者興趣上。越是讓自己偷懶，越是無法擺脫壓抑的情緒。在忙碌的工作中，可以獲得成就感和滿足感，緩解壓抑的心情。
2.學會說話。抑郁癥的特征包括內向、抑郁、潛意識。長期抑郁的人大多性格內向。他們不喜歡和外界交流，回避各種矛盾，沈浸在自己的個人世界裏。他們想尋求心理上的純潔，卻不知道這樣只會加重自己壓抑的心情。抑郁的時候最好和身邊的人說說話。只有積極面對各種矛盾，與人溝通，才能走出抑郁。
3.適當運動。運動可以直接影響人的情緒狀態，經常運動的人有積極的心情。長期抑郁的人應該多運動，這也是釋放壓力的壹種方式。