立秋後，不要收起泳衣，繼續遊泳，逐漸適應水溫和氣溫的下降，進壹步為冬泳做準備。
冬泳和夏泳的區別無非就是壹個“冷”字。如果妳想在冬天遊泳，妳必須首先擺脫寒冷。
如何從害怕寒冷，到不害怕寒冷，習慣寒冷？從立秋開始天氣變冷後繼續遊泳。隨著氣溫下降，水溫與氣溫的溫差逐漸縮小。在岸上感覺有點冷，但是下水就沒那麽冷了。冬天，氣溫越來越低。北京有時候零下17度，水溫卻在零度以上，最低接近零度。這個時候，妳入水之後，因為水溫比溫度高很多，所以水不熄，但是在水裏感覺比較溫和。事實上，如果妳在秋天後繼續遊泳，自然會習慣，妳的心理和生理已經適應了溫度的逐漸下降。妳不僅覺得痛苦難忍，還覺得這是好事。
上岸冬泳後，感覺豁然開朗，血流通暢，身心明亮，精神愉悅。著陸後，我覺得有點冷。只要我換完衣服慢跑壹會兒，那種冷的感覺自然就消失了。至於是否適合冬泳，還是要慎重。冬泳永遠靠自我感覺，不要比較距離和速度，因人而異。