絕經後容易骨質疏松的女性需要補鈣。他們應該補充多少？化妝太多有什麽壞處？

我們每個人30歲以後，隨著年齡的增長，骨骼中的礦物質迅速流失，骨骼越來越脆，直至骨質疏松。這對於絕經後的女性尤為明顯。這與女性因更年期雌激素不足，使骨吸收增加加快有關。在骨質疏松的防治中，“補鈣”是基礎，也是最重要的。#健康真相社#近年來，隨著人們健康意識的提高和科普、廣告的宣傳，中老年人，尤其是中老年女性，知道了補鈣的重要性。不僅人們在日常生活中做飯炒菜時盡量吃富含鈣的食物，很多人還每天額外補鈣(也就是老百姓說的“鈣片”)。然而，隨著補鈣的日益普及，人們越來越關註過量補鈣帶來的副作用。每天補鈣多少不安全？補鈣後會得結石嗎？補鈣有什麽壞處？今天就來說說補鈣的副作用。字數太多，看不清版本(1)。建議:絕經前女性或男性骨質疏松患者每日補鈣總量(飲食+鈣片)為1000mg；；絕經後女性骨質疏松癥患者為1000mg/天。每日總鈣攝入量(食物+鈣片)不應超過2000毫克/天。(2)風險:膳食補鈣不會過量，不會有任何不良影響，但可能不足。對於服用鈣片補鈣的朋友，要註意不要超過每日劑量，否則不僅會增加泌尿系統結石的風險，還會影響消化系統和心血管系統。#健康早班車，等妳開# 1，補鈣，每天的“最大安全”是什麽？其實我們每天補充的鈣有兩部分:壹部分是正常食物中的鈣，另壹部分是額外補充的鈣，也就是鈣片。雖然我們建議妳通過正常的飲食來補鈣，但是每天至少要有壹半的鈣是通過飲食來補充的(每天應該補充多少鈣後面會給)。但是對於不能吃東西，或者因為各種原因吃得不多的朋友，還是需要額外服用鈣片來補充。(1)的最佳攝入量，或者負相關說明吃鈣片不會增加心血管疾病和不良事件的發生率，但是另壹部分研究[5，10]確實發現補鈣可能增加心血管不良事件的風險。雖然業內對於補鈣對心血管疾病風險的影響還存在爭議，但這也提醒了我們服用鈣片可能存在的風險，要註意每天的服用劑量，盡可能地規避風險。(3)除上述情況外，過量攝入鈣還可能引起消化系統的不良反應，如最常見的:消化不良、便秘。此外，長期大劑量服用鈣片還可能幹擾鐵和甲狀腺激素的吸收。所以，如果是因為特殊疾病在服用這些藥物，要註意通知醫生相應調整劑量。3，綜上所述，為時已晚。任何藥物或食物，過量的話，都可能有壹定的風險。補鈣也是如此。對於絕經前骨質疏松癥女性或男性骨質疏松癥患者，最佳總鈣攝入量(飲食+鈣片)為1000mg/天。此外，維生素D的最佳總攝入量為600U/天。對於絕經後骨質疏松癥婦女，最佳總鈣攝入量(飲食+鈣片)為1000mg/天。此外，維生素D的最佳總攝入量為600U/天。每日總鈣攝入量(食物+鈣片)不應超過2000毫克/天。通過正餐補鈣壹般不會過量，也不會有什麽不良影響(不會增加腎結石和心臟病的風險)，但可能會不足。對於服用鈣片補鈣的朋友，要註意不要超過每日劑量，否則不僅會增加泌尿系統結石的風險，還會影響消化系統和心血管系統。#微風計劃#引用:1。醫學研究所。報告壹覽，報告摘要:鈣和維生素D的膳食參考攝入量，發布於11/30/2010。://IOM . edu/Reports/2065 438+00/Dietary-Reference-Intakes-for-Calcium-and-Vitamin-D/Report-brief . aspx . 2。膳食鈣與補充鈣和其他營養素作為影響女性患腎結石風險因素的比較。安實習生Med 1997；126:497.3.海勒HJ，格裏爾LG，海恩斯SD，等。絕經後婦女兩種鈣補充劑的藥理學和藥效學比較。臨床藥理學雜誌2000；40:1237.4.補充鈣和維生素D與骨折的風險。英國醫學雜誌2006；354:669.5.飲食和補充鈣攝入量與心血管疾病死亡率:美國國立衛生研究院-美國退休人員協會飲食與健康研究。JAMA實習生Med 2013；173:639.6.Van Hemelrijck M，Michaelsson K，Linseisen J，Rohrmann s . NHANES III中鈣攝入量和血清濃度與心血管死亡風險的關系PLoS One 2013；8:e61037。7.更高的膳食鈣攝入量與骨折、心血管事件和死亡率的降低相關:壹項對老年男性和女性的前瞻性隊列研究。j .采骨機，第2015號決議；30:1758.8.鈣和維生素D的攝入與死亡率:加拿大多中心骨質疏松癥研究(CaMos)的結果。內分泌代謝雜誌；98:3010.9.鐘敏，唐安，付誌，等。鈣攝入量與心血管疾病風險:最新系統綜述和薈萃分析。安實習生Med 2016；165:856.10.補充鈣和維生素D與缺血性心臟事件或死亡風險無關:來自英國生物庫隊列的發現。j骨礦機，第2018號決議；33:803.聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。