如何練手抗？

想練搏擊，需要壹步壹步提高體能。剛才下面那個兄弟說的也不錯，真的被打了，但是說的太片面了。現在我練散打的時候，我們教練會給我們進行搏擊的訓練，我給妳講講。我希望它能被采納。身體素質是前提，然後我們會循序漸進的練習。我們將從自己身上的壹塊板開始。妳必須自己去做。俯臥撐和仰臥起坐每天都不能斷。每天要堅持鍛煉腹肌、胸肌、大臂肌。到了後期，妳需要和別人鬥，最後讓別人打敗妳。呵呵，練的再好，很多關鍵點還是練不出來，比如後腦勺，下陰，太陽穴。時間久了，妳會發現自己的體能和戰鬥能力強了很多，渾身都是小肌肉，讓很多人羨慕。