健身是去健身房好還是去戶外好？

妳好，在家鍛煉好還是去健身房鍛煉好？因人而異。如果妳是男性，請聽我的建議。如果妳想同時減肥和增肌，那麽妳應該同時做有氧和無氧運動。首先每天要堅持跑40到60分鐘來熱身，因為跑30分鐘身體脂肪就消耗完了，然後可以做壹些健身操、踏板操之類的運動，50分鐘左右。做完有氧運動後，我想妳應該已經大汗淋漓了。這時候可以放松壹下，做壹些無氧器械。減少腰腹最好的方法就是仰臥起坐。這時候妳要通過腰腹訓練器把已經加熱的脂肪收緊。如果是健身新手，建議只做組合器械，不做自由力量，也就是啞鈴之類的。壹不小心就容易搞壞肌肉比例。只要這樣堅持半年，就能達到很好的效果，然後再換其他鍛煉項目。如果不去健身房，在家最好的減肥增肌方法就是跑60到140左右，然後做40個仰臥起坐，然後放松10分鐘，再跑30到60分鐘，然後用10到20公斤的啞鈴鍛煉各部位肌肉，但是壹定要小心，最後做65438+。不過我建議妳去健身房，因為會有專業教練指導妳，以免走入運動誤區。女性減肥容易，增肌難，因為男女肌肉生長比例是40比1，也就是說女性很難練出肌肉。建議去專業的健身中心訓練。