不想讓膝蓋提前“報廢”，這幾點需要及時落實:
關節衰老是機體正常的衰老癥狀，是壹種不可逆的疾病。膝關節的老化大多表現為關節面的磨損和關節軟骨的退化，導致炎癥和疼痛，還會引起膝關節處的活動障礙。為了避免膝蓋過早“報廢”，可以從以下幾個方面進行預防:
1.膝關節作為壹個功能性器官，參與多種關節活動，使用頻率很高。因此，年齡越大的人，越應該合理控制膝關節的活動頻率，以減少關節面的摩擦頻率，避免關節勞損，從而延緩和控制膝關節的退行性疾病。
2.適當的下肢活動有助於膝關節健康的維護。比如膝關節適當的拉伸、旋轉、屈伸，有利於促進關節滑液的分泌，防止膝關節僵硬僵硬。但對於壹些膝關節負荷較大的高強度活動，如快跑、爬山等，建議合理避免。這樣的活動很容易長期加重膝關節的負擔，膝蓋更容易過早“報廢”。
3.膝蓋處的防寒保暖工作也是防止膝蓋老化的措施之壹。天氣涼爽寒冷時，可以通過加衣、戴護膝等方式為膝蓋保暖，避免寒邪入侵，引起膝蓋不適。同時，避免長期生活在潮濕陰暗的環境中，否則容易導致膝蓋發冷，身體不適。
4、飲食應保持營養的均衡攝入，保證關節營養的充分供給。含鈣的食物可以適當食用，如牛奶、雞蛋、蝦皮等。，有利於補充骨骼中流失的鈣，強健骨骼，預防膝關節骨質疏松等其他骨骼疾病。同時，富含各種維生素的水果蔬菜也要多吃，避免刺激性食物的攝入。
膝關節疼痛多發於中老年人，會給日常生活帶來很多不便。因此，老年人群應重視膝關節健康的維護，積極預防和治療，以維持關節功能的正常狀態，保護關節。