但是面對別人的要求，如果妳選擇拒絕，他們確實會表現出失望和無奈。大家似乎都在通過各種要求來交換對方的默許和肯定。其實要深刻認識到，要學會拒絕。
雖然同意會帶來對方的滿足感，但也容易導致妳的時間和感情消耗。如果妳今天不懂得拒絕別人，妳的人際交往會讓妳很痛苦。在人際交往中，很多人真的不懂得拒絕別人，只能被牽著鼻子走。
妳甚至可能會形成思考的習慣。只要是別人要求的，妳就必須努力去完成。那麽如何突破這種尷尬呢？壹定要調整好自己的心態，不要刻意強迫自己拒絕別人。我們可以采用替換法。因為我們要戒掉任何壹個行為習慣，最好的辦法就是找到另壹個行為習慣，做好替代和補償。
妳之所以放不下臉拒絕別人，是因為妳骨子裏還有討好別人的性格。不敢拒絕別人主要是基於別人對自己的愛程度，而是照顧別人的情緒。那妳就要努力找壹個真正愛妳的人。這樣的人其實是妳生命中非常重要的人。而不是去討好壹個目光短淺的人。
如果壹個人根本不了解妳。並對妳的幫助提出了壹些過分的要求。不要馬上拒絕他。妳可以找個合適的理由，委婉地告訴對方，我有更重要的事要占用時間。妳心裏壹定要有壹個準確的判斷:這個人值得妳去幫助嗎？我這樣做有意義嗎？
妳的拒絕壹定要讓對方知道妳自己能行，不需要別人幫忙，也不需要找更好的人幫忙。而且壹定要讓對方明白我沒有義務為妳做。妳應該把妳的時間留給那些真正理解妳、真正值得妳幫助的人。
如果這個人不值得妳這輩子去愛，妳就要避開他。妳不用看起來這麽糾結。不要讓對方覺得，如果他對妳多說壹點好話，妳就會讓步。學會說不，懂得拒絕。巧妙靈活地運用語言是壹種待人接物的智慧。