但是每次和朋友吃完飯，壹個跑散，壹個喉嚨發炎。為什麽吃同樣的東西，卻有完全不同的反應？
這就要從每個人不同的“體質”說起了。
性別分男女，人的體質也大致可以分為寒熱兩種。
我們可以簡單的通過壹些癥狀來判斷自己的體質[1]:
物理感冒
熱物理
但是，人是復雜的生物，很多人對比後發現兩種癥狀都有。
這個需要分情況討論！
情況壹:近期外部因素。
比如壹個寒性體質的朋友，最近吃了很多油炸、辛辣的食物，或者改變了生活環境，出現了熱性體質的癥狀。
比如口腔潰瘍，滿臉痘痘，口臭，便秘。......
在這種情況下，首先考慮的是消除表熱綜合征，比如調整飲食，盡量滿足室內原有生活環境的濕度和溫度。
情況2:季節影響
人的體質也會受到季節的影響。夏天容易上火，冬天容易感冒。
寒性體質的人在夏天也可能會感到燥熱，所以通常建議寒性體質的人在夏天納涼。
情況三:長期復雜體質
如果長期有兩種身體癥狀，比如吃冷的東西會拉肚子，吃辣的東西會上火，冬天怕冷，夏天怕熱。
那麽就需要通過中醫的面診來辨證。
因為每個人的具體情況不壹樣，同樣是咳嗽，但是開的中藥會不壹樣。
那麽經過簡單的判斷，不同體質的人平時應該怎麽吃呢？
中醫有壹個很簡單的方法:寒者熱，熱者寒。
也就是說，寒性體質的人可以多吃溫性食物，熱性體質的人可以多吃寒性和涼性食物。
根據食物的寒熱性，魏為大家整理了壹份飲食推薦表，記得收藏哦~
夏天是水果最多的季節，所以小薇先給妳講講水果。
1，水果
從中醫的角度來說，水果有寒、涼、溫、熱四種屬性，其中溫與寒屬於兩種不同的屬性。
壹般來說，屬於“瓜類”的水果基本都是寒涼的，而生長在熱帶的水果通常都有壹點溫熱的屬性。
寒性體質的朋友少吃寒性果蔬，熱性體質的朋友則相反，大部分寒性體質的朋友可以吃性平的食物。
2.蔬菜
說完水果，再來說說我們每天吃的蔬菜。
壹般來說，蔬菜的寒熱辨別可以通過味覺初步判斷。
比如味道又苦又酸，味道又甜又辣。
3.肉類制品
對於無肉不歡的魏來說，吃肉是日常必需品。下面這張桌子是專門為“肉食者”準備的。
夏天剛剛開始，很多朋友已經開始制定健康計劃，但是在計劃實施的過程中，也需要註意壹些事項。
1，就算是熱體質，也不要貪涼。
很多夏天容易燥熱的朋友喜歡喝冷飲，開空調16。
這樣“極端”的解暑方法，容易傷脾胃，把原本火熱的體質變成寒熱夾雜的復雜體質。
飲用水控制在常溫到溫熱，空調控制在26℃左右。
2、寒性體質，抓緊冬病夏治。
冬天手腳冰涼怕冷的朋友可以趁著夏天養養。
“冬吃蘿蔔夏吃姜”，做菜時可以放些姜片調味，同時可以中和開空調、喝冰帶來的濕冷。
壹會兒就要天黑了，有的朋友也可以考慮做三伏灸(註意正規有資質的醫院)~
好了，今天的寒熱體質判斷和推薦食物清單，如果妳覺得有用，請收藏轉發給更多人~
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祝大家暑假愉快！
-特邀評審員-
參考資料:
熊明峰，吳春紅，秦嵐，王騰宇。陰陽寒熱體質辨識方法應用初探[J].中西醫結合臨床實踐，2019，19(07):133-134。DOI: