心情不好怎麽辦？我該如何疏導自己的情緒？

人都有世俗的欲望，這是人的本能。我們可能經常會被壹些事情纏住，產生壹些負面情緒。當我們在抑郁、沮喪、郁悶的時候，怎麽做才能有效的調節自己？壹、出去走走心情不好的時候，出去走走是壹種非常有效的方式。這種方法可以有效轉移妳的註意力，讓妳不再沈浸在抑郁的情緒中。如果妳認為散步不能幫助妳放松自己，妳不妨嘗試做壹些有氧運動，如慢跑。有氧運動可以促進我們的血液循環，提高我們的心率，使我們進入興奮狀態。跑步可以讓我們拋開雜念，因為妳跑步後感受到的是疲憊和汗水。

2.和朋友聊起抑郁癥，可能是因為找不到好的解決方法。壹旦妳對妳所擔心的事情有了解決方案，妳的負面情緒很快就會消除。俗話說:？壹個英雄三個幫派？邀請妳的好朋友到妳家，和自己推心置腹的談壹談，分享壹下妳為什麽煩惱。分擔了壹個煩惱之後，就變成了半個煩惱，妳的心情也會變得輕松很多。

我經常用這個方法。當我心情不好的時候，我喜歡去壹些商場或者壹些娛樂場所。邀請妳的好朋友去唱歌，跳舞，看電影，然後在妳累了之後去餐館大吃壹頓。消費金錢帶來的快樂才是真正的快樂，能用錢解決的問題都不是問題。不要吝嗇妳的錢，但也不要花費太多。

心情不好的時候，建議不要喝酒。但既然水還在流，雖然我們用劍砍，還有什麽比舉杯更令人擔憂的呢？放松心情的方法有很多。選擇適合自己的方法，但放松不是放縱。積極面對遇到的困難。這才是真正的生活。