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當妳心情低落,想找人傾訴的時候,妳會想到誰?為什麽?

我自己。捫心自問:妳做了錯誤的選擇嗎?妳做的有錯嗎?妳願意放棄妳的發展目標嗎?畢竟找到自己比找到任何人都好。

當我沮喪的時候,我會想起我的知心朋友,因為我不想讓我的家人知道壹些事情,我不想給他們帶來麻煩。和朋友傾訴,在朋友的幫助下,妳會感覺好很多,不會給朋友添麻煩。

自己

媽媽。因為她從來沒有不喜歡我,從來沒有不相信我。

好問題!當人情緒低落,想找個人傾訴的時候,大多數人都會翻手機,想想身邊的數字。好像很難找到壹個人,但還是有壹個。

那個人不是別人,正是他自己。

我有父母,但他們老了,似乎只能報喜不報憂。

有兄弟姐妹,但誰家不是壹回事,越熟悉的人越不願意發自內心的傾訴,越不願意把自己痛苦的壹面展現給最了解的人。這也是我們願意保護的。

我有同學,但是很多年沒聯系了。他們在做什麽?突然打個電話發個信息不尷尬嗎?

也許有女朋友,或者哥們,或者知己,或者知己,都有可能。但妳有沒有發現,當我們有很高的期望時,卻發現曾經的密友並不那麽了解自己。

終於,回過頭來,我們在陽光下看到了自己的影子,在鏡子裏看到了那個熟悉的人。他不是別人就是我們自己。

如果壹個人的世界真的能靜下心來,只有自己和自己。學會理解和照顧自己是世界上最美妙的事情。。。

#輔導員說# #心理學有妳#

很高興回答妳的問題。當我感到沮喪的時候,我會和我的妻子說話。

我老婆是個能理解我的人。我郁悶的時候,她會靜靜的聽我說,提前在我下班的地方等我,然後提出吃壹頓好吃的。那壹刻,所有的壓力和壓抑都被拋到九霄雲外,她只想靜靜地享受那壹刻。

當妳抑郁的時候,妳的腦海裏壹定會有陰影。她能理解妳,她的微笑能化解妳的憂郁。我想妳壹定也是這樣吧!

其實人生有起有落,開心的時候也會有憂郁的時候。最重要的是保持樂觀積極的心態。開心的時候,要多做自己喜歡的事情。情緒低落的時候,要適當放慢腳步,做壹次自我反省。人們常說有壓力就有動力,但我認為壓力太大可能會壓垮壹個人。我覺得適當脫下壓力,恢復體力再出發會更有效率。

當我們抑郁的時候,我們需要壹個人的安慰和理解。就算我們什麽都不說,只是看著她,那種壓抑感也會漸漸淡去。交談可以幫助妳緩解壓力。更重要的是,找妳認識的人。她是妳的充電站,是妳航船停靠的港灣。她在哪裏,開心就在哪裏!

當妳心情低落,想找人傾訴的時候,妳最想和誰傾訴?

看到這個問題,我想了壹下。我要找誰?愛人,知己,同事...都壹壹否認。我的答案和別人的不壹樣,是我自己。

當妳情緒低落的時候,我常常會靜下心來,找壹個舒適、安靜、清新、明亮的地方,準備壹些好茶,在低音裏播放悠揚的音樂。慢慢溫柔的告訴自己,尋找自己抑郁的原因,消除它。

我是我最好的老師!

最好的朋友,* * *的學習夥伴。

不良情緒對我們的正常生活影響很大。如果不能很好的解決,我們總是會陷入泥潭,這種情緒會被強化和感染。如果加強了,那麽久而久之,就會病態,不良情緒會傳導到家人和同事身上,就會是無數的糾紛和矛盾。

對於這種不正常的情緒,有些人壹吐為快,導致很多抱怨。其他人求助於醫生,依靠鎮靜劑、抗抑郁藥或抗焦慮藥等藥物來尋求緩解。

還有別的辦法嗎?是啊!心理學家發現了幾種不吃藥的“療法”。它們不僅比醫生開的處方更有效,而且不像某些藥物含有壹定的毒性,容易上癮。當妳心情不好的時候,下面的方法可能會有用。有興趣的話,不妨壹試。

增加鍛煉的機會

缺乏鍛煉的人情緒不穩定程度遠遠高於經常鍛煉的人。因為經常鍛煉,他們思維的敏捷度相對提高,很容易意識到自己哪裏有缺陷。因為他們是在鍛煉,所以會拋開討厭的事情,轉移註意力,從而改變不良情緒。相反,那些經常坐辦公室,懶於運動的人,性格大多比較內向,情緒壹直被壓抑,不容易改變。運動不僅是壹種肌肉的鍛煉,更是壹種情緒的放松。

以豐富的飲食招待客人

心理學家認為,對幾乎每個人來說,食物和情緒之間都有壹種基本的聯系。

碳水化合物之所以是壹種能起到鎮靜作用的舒緩“食物”,是因為它能刺激大腦產生壹種使人感到平靜和放松的化學物質。50克左右的碳水化合物可以起到鎮靜的作用。爆米花和椒鹽卷餅之類的低熱量食物可以起到類似於油炸圈餅和薯片的效果。

吃蛋白質有助於維持人的智力和腦力。這方面最理想的食物是水生貝類、雞肉、牛肉,壹般100到200克。

和香蕉壹樣,可以安神,據說對人的幽默感有幫助。如果是這樣,香蕉是不能放過的。曾經聽壹個朋友說,越不開心越能吃。看來她是自學成才的。

改善環境

色彩是精神的“養分”,它的作用就像維生素對身體壹樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒,暫時避紅會有幫助;在與抑郁、沮喪“鬥爭”時,盡量不要穿黑色或深藍色等讓人感到壓抑的衣服,接觸讓人放松的溫暖、明亮、積極的顏色;為了緩解焦慮和緊張,應該使用具有舒緩和鎮靜作用的中性色。這就是醫生病房經常使用柔和的淡藍色的原因。

環境的改變不僅僅是顏色的改變,也是離開骯臟的環境,去壹個幹凈的地方的好方法。

積極思考

思維方式消極或異常的人往往會感到抑郁,所以了解並學會改變這種思維方式是非常重要的。實驗結果顯示,那些能在困境中找到有趣事情的人,心情比只會哭的人好很多。人哭的時候,似乎只能有相反的結果,因為他們想的是——“看!我哭得夠傷心”或者“我真的很難過”。但積極的思維則完全不同,它能讓人在悲觀中看到未來,化冷漠為熱情,化焦慮為冷靜。壹位心理學家曾經說過壹句意味深長的話——“試著對別人感興趣!”!這樣,妳不僅會讓對方開心,還會讓妳從負面情緒中解脫出來。"

坦白說出自己的恐懼,慢慢就能安心了。尤其是當傾聽者是有過相同經歷的長輩時,更能幫助妳消除可能形成壓力的孤獨感。是我們內心的某些東西導致了壓力和緊張,所以向那些願意傾聽和真誠幫助我們的人揭示這個秘密是有效的。如果妳羞於談論它,妳不妨寫信告訴我。

旅行和外出

抑郁的時候,看看青山綠水,看看廚房裊裊升起的炊煙,泛舟江湖,抑郁的感覺就消失了。這也是中國古代詩人常用的方法。當他們抑郁的時候,怎麽才能解除煩惱——只有旅行!

看電影

這其實是個好辦法。郁悶的時候可以看壹部喜劇,比如去年的《不見不散》。看到葛優的電燈泡頭就想笑。當他背誦“黑夜給了我壹雙黑色的眼睛”時,妳笑得肚子疼。無論是電影還是話劇,當妳看的時候,妳會很容易被卷入其中,這種共情效應是顯而易見的。

當妳抑郁的時候,妳想和壹個好朋友說說話,感到舒服,有些事情是自己的。妳還是要想清楚,被別人綁著。壹方面可以調整心情,堅強堅強。