對於習慣早餐喝飲料的人來說，可以大量補充維生素的果汁是壹個不可忽視的選擇。柑橘類水果，如橙子、獼猴桃或柚子等，含有豐富的維生素c，除了增強免疫系統、抗氧化外，還是天然的“提神藥”。值得註意的是，鮮榨果汁應優先於流水線生產的高糖低維生素盒裝果汁。早餐只喝果汁是不夠的，還需要配黃油面包片或麥片；需要長時間消化且容易使身體疲勞的甜脆面包應避免。
2.檸檬生姜蜂蜜汁和抗疲勞果蔬汁
如果妳覺得橙汁不夠當早餐，那就來看看這兩款適合上班前喝的清爽果汁吧。首先是姜、檸檬、蜂蜜的組合。富含維生素C的檸檬和生姜可以讓妳的活力加倍，而蜂蜜有助於增強免疫力，使果汁酸甜可口。這種果汁的制作方法也很簡單，只需將半個檸檬、壹塊鮮姜和兩勺蜂蜜混合攪拌，加入500毫升冷水，過濾即可。
另外，果蔬汁也是不錯的選擇。為了達到提神的效果，妳需要選擇富含維生素C、鋅、鐵、鎂的水果和蔬菜。壓榨這種果汁時要用提取器，因為它能充分分離果汁中的纖維，提供能在體內存留24小時的營養提取液。加入壹根芹菜、兩個蘋果、壹根生姜和半個檸檬，妳就可以輕松獲得壹杯充滿活力的飲料。
3.堅果和幹果
富含維生素和微量元素的食物，如香蕉幹、杏幹、巴西堅果、杏仁等，不僅攜帶方便，還是抗疲勞的佳品。如果妳在午餐前感到饑餓和困倦，妳不妨喝幾杯來增加妳的動力。
4.歐芹、西蘭花、菠菜、蘆筍等綠色蔬菜。
午餐時，青菜無疑是增添活力的絕佳選擇。香菜富含抗氧化劑和鐵，是理想的提神食品，還能裝點菜肴。西蘭花、菠菜、蘆筍也有這種功效。這些新鮮的綠色蔬菜富含維生素和人體所需的其他營養物質。
5.人參湯
飯後壹杯濃縮咖啡是很多咖啡愛好者無法撼動的習慣。其實換成壹杯參雞湯也是不錯的選擇。泡人參的過程可以提前在家完成；取3克人參根，加500毫升冷水煮5分鐘，然後靜置10分鐘，過濾。
6 .黑巧克力
在下午休息的時候，如果妳不喝咖啡，妳值得獎勵自己美味的黑巧克力。富含鐵和鎂的黑巧克力可以在妳極度困倦的下午為妳提供大量的能量。但要註意適量食用，最好以兩片為上限。
7.薄荷
薄荷精油，可以提神醒腦，促進消化，使用非常方便。妳只需要堵住壹個鼻孔，用另壹邊直接對著瓶口深呼吸。倒幾滴在手帕上，泡在水裏聞聞。