首先，妳可以用手臂打羽毛球。
我有壹個方法，我親自試過，感覺挺有效的。
即左手從上方繞過背部，右手從下方繞過背部，將左手拉下。
讓左手感覺被拉緊大約八秒鐘。
再換手，十個二十個壹組。
可以瘦腋下和手臂，感覺還挺有效果的~
下半身，呼啦圈和跳繩不錯但是堅持下來就不快了~
需要停滯兩個月才能看到效果~而且壹旦停止，很容易反彈。
我最近在做壹項運動。
很有效，就是瘦大腿和臀部~
就是跪下
手放在地上
向後向上踢妳的腿。
試著踢。
不要彎曲妳的腿
就做幾分鐘。
感覺很有效。
試試吧~可以站著踢背。
但是效果沒那麽好~
爬樓梯壹次兩步！~躺著做騎行也有用~搓完腿放松肌肉~！
這些對肉松的人特別有效~！
如果有小腿，可以壹直穿高跟鞋或者踮腳走路減肥~！
每天減肥的最佳時間是下午4點到6點~
運動後洗個澡，放松壹下。
喝杯麥片或者豆漿補充蛋白質~
早上壹定要吃好~！如果妳在節食，下午吃壹個蘋果。
晚上不吃東西
我真的餓了。再來壹個蘋果~
蘋果醋習慣的話是很好的減肥飲品~推薦香兒的~
然後晚上少喝水！~白天多喝點！吃全麥面包~
提倡吃飯時細嚼慢咽。
還有飯前喝湯~
壹個對身體好，壹個讓肚子飽~
如果妳覺得食物太油膩
妳只要喝壹碗湯
洗裏面的蔬菜。
這樣會好很多！~
這種減肥方式簡單快捷，而且不傷身體。