1.濕氣重與肥胖有關。
濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但與肥胖密切相關。
1首先，濕氣重的人偏愛重口味，所以吃太多高油高鹽的食物，容易導致循環不暢，濕氣停滯，容易導致酸堿失衡。大多數超重的人是酸性的。
2.其次，濕氣重的人怕冷，所以身體會選擇囤積更多的脂肪來保暖，人就容易發胖。
3.另外，水分過多會造成氣血不足，新陳代謝不暢，身體的廢物也很難排出體外。隨著毒素的堆積，人越來越胖，氣色也不好。
2、祛濕飲食
(1)薏仁紅豆粥
材料:薏米70克，紅豆90克，紅棗20克，龍眼肉10克。
練習:
1.薏苡仁、紅豆洗凈，提前浸泡(12小時左右)。
2.將泡好的糯米和紅豆放入鍋中，大火燒開。
3.紅棗、龍眼肉洗凈備用。
4.湯燒開後，加入紅棗和龍眼肉。
5.轉小火煨至紅豆微開花熟。
功效:薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用。紅小豆是紅色的，紅色入心，所以也能養心養血。古籍中記載“久服後瘦身”，意思是常吃紅小豆有減肥的作用，也有明顯的利尿、消腫、健脾胃的功效。
(2)冬瓜海帶湯
材料:豬排、冬瓜、海帶、鹽、花椒粉、姜絲、雞精。
練習:
1.將洗凈的豬排切成5厘米左右的小塊，洗凈。
2.鍋中倒入水，放入豬排和海帶，煮45-50分鐘。
3.冬瓜去皮切厚約1.5 cm，放入湯中，煮至冬瓜軟熟(此時可加入姜絲，以防受涼)。
4、放少許鹽和雞精入湯調味，用花椒粉起鍋。
功效:冬瓜味甘淡，性寒涼，能清熱利濕，消腫解毒，生津止渴；海帶性鹹性寒，清熱利濕，滋陰止血。
註意:海帶和冬瓜都是寒性食物，夏秋之交不宜多吃。
(3)荷花百合湯
材料:蓮子、百合各50克，瘦豬肉250克，蔥、姜片、鹽、料酒、味精。
練習:
1.蓮子、百合、瘦肉洗凈，蓮子去心，瘦肉切成薄片。
2.將蓮子、百合、瘦肉片同時放入鍋中，加入適量清水，再加入蔥、姜、鹽、料酒。
3.將鍋置火上，大火燒開後小火燉1小時。
4.吃的時候加少量味精調味，吃蓮子，百合，豬肉，喝湯。
功效:益脾胃、養心安神、潤肺益腎、清熱止咳；
適用人群:適用於心脾兩虛、失眠低熱、肺陰虛幹咳的肥胖患者。
(4)山楂、扁豆、金銀湯
材料:山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗2個，腌制鴨胗2個，豬肉200克，幹橘子14個，姜3片。
練習:
1.將藥材洗凈浸泡，陳皮去瓤。
2、新鮮鴨肫洗凈剖開，去臟。沒必要把鴨子身上的金子剝下來洗幹凈。
3.將腌制好的鴨肫用溫水浸泡，洗凈，將月上豬肉洗凈。
4.壹起放入砂鍋中，加水2500毫升，大火燒開後文火燉2小時，加鹽。
功效:健脾祛濕，開胃消積。扁豆味甘，性溫，是健脾祛濕的良藥，可用於脾虛濕盛引起的乏力、納差、便溏、腹瀉。與山楂壹起，有健脾祛濕、消食開胃的功效。
3、節食減肥
1，每日攝入25~30克纖維，雖然纖維不能被人體消耗和吸收，但它在體內停留時間長，能產生飽腹感，降低食欲。高纖維食物包括全麥、豆類、堅果和幹果。
2，可以壹天兩次加餐，比如10 am，下午3點。可以選擇牛奶、水果、酸奶、堅果等。
3、每天保證三兩左右主食，碳水化合物可以給身體提供能量，不吃主食，減肥容易反彈。
4.晚飯盡量早點吃，睡前5小時不要吃東西。
5.確保每天喝足夠的水。喝水也可以幫助妳減肥。每天喝6-8杯水，水量在2000ml左右。
6、少鹽少油，炒菜的時候盡量少放油少放鹽。可以嘗試用煮、蒸的方法烹飪食物，也可以嘗試用橄欖油烹飪。
7.每周吃4次魚。魚類中含有的Omega -3脂肪酸可以幫助分解脂肪。
8、吃溫熱的食物，太冷的食物可能會使體溫降低，身體的新陳代謝變慢，所以最好盡量少吃生的蔬菜，比如吃生的沙拉，最好是把蔬菜煮熟再吃。
9.用小碗碟裝食物，有助於抑制食欲，減少食量。
10，每天可以喝幾杯綠茶。綠茶中的兒茶素可以幫助抑制脂肪分解，提高身體的代謝率。
11.每天攝入壹定量的鈣。在同樣的熱量消耗下，平均每天攝入1000mg的鈣，會比每天攝入600mg的鈣多，三個月平均可以瘦2.7公斤。