以下方法可以有效緩解心理壓力，不妨試試。
●準備壹條冷毛巾，隨時擦臉，幫助妳清醒。
脫掉鞋襪，踮起腳尖走，走幾分鐘，心裏的煩惱也就隨之而來了。
●和樂觀的朋友或同事聊聊，發泄壹下。
●喝壹杯酸梅湯或果汁醋，清肝理氣。
●閉上眼睛，盡力去思考身體背後的風景，平衡大腦前後的壓力。
●讀妳最敬佩的人的格言警句，認真思考，有鎮定作用。
多表揚鼓勵自己，遇到挫折不要批評自己。
●晚上十點前睡覺，早上六點起床。
多看喜劇，開懷大笑。
●簡化自己的生活和欲望，因為生活越復雜，壓力越大。
自己動手做事會讓妳更滿足，更快樂，比如做飯，或者做自己喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩的事情落在自己頭上，而要想到上帝會讓我壹天天的獲得更多的經驗和智慧，這樣我的生活會更豐富。
●經常去書店，看壹些勵誌的書籍、漫畫、幽默的選集。
不斷告訴自己，妳應該能夠包容別人不同的想法或行為。
如何緩解心理壓力
隨著社會的發展變化，人們的觀點、態度、希望也會發生變化。在這個快節奏、高效率、充滿競爭和挑戰的社會中，人們往往受到內外環境的強烈影響，會出現情緒波動和生理變化，產生心理壓力。如果妳想知道妳是否有壓力，妳應該問以下問題:
經常顯得急躁、易怒、焦慮、易怒。
睡眠質量差，失眠，經常打哈欠，嗜睡。
健康指數明顯下降，人們經常感到不舒服，容易生病，感冒，頭痛，胃痛，消化不良，潰瘍，記憶力下降。
經常經歷神經抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。
情緒容易抑郁、壓抑、波動，情緒乖張。他們往往對現狀和未來感到無能為力，感到沮喪和空虛。
人際關系變得不和諧，容易和別人發生沖突，不開心。說話冷漠，情緒化，在評論和對話中傾向於負面描述自己或他人。
壹個人沒有壓力是不可能的。如果上述判斷是肯定的，這將是壹個警鐘，是壓力下精神不健康的標誌。如果妳想改變這種情況，可以采取以下措施來緩解自己的情緒，緩解積累的壓力。(1)面對現實，現實生活極其復雜，每個人都有自己的理想和抱負，對自己都有要求。但是這個要求要建立在現實和能力的基礎上。人們在工作和生活中感到挫折，往往是因為自我目標難以實現，產生自卑和失望情緒。過高的期望只會讓人誤以為自己總是倒黴，整天郁郁寡歡。有些人是“完美主義者”，凡事都想完美。世界上的壹切都不可能是完美的。所以，我們要調整自己的人生目標，客觀評價事物和自己，不自滿，不失意，坦然，在積極努力的同時，有壹顆平常心坦然面對成功和失敗，讓自己過得舒服。另壹方面，每個人都有自己的氣質、性格和優缺點，別人不會迎合妳的意願，就像妳自己可能達不到別人的要求壹樣。妳對別人要求越高，妳的不滿就會越大。如果對別人的要求低，那麽妳稍微滿足自己的願望就很容易滿足。所以，不要為難自己或者別人。
(2)宣泄法:
發泄法是壹種排出內心壓力的方法，以防止身心受到打擊和破壞。通過發泄內心的抑郁、憤怒和悲傷，可以減輕或消除心理壓力，避免精神崩潰，恢復心理平衡。“情緒無形”不僅會加重不良情緒的困擾，還會導致壹些心身疾病。所以，疏導和發泄不良情緒，是自我調節的好方法。某運動員被教練訓斥後情緒低落，很快引發胃病，藥物治療沒有效果。心理醫生建議他在訓練中面對教練用力擊球，采用這種方法後他的胃病確實得到了改善。這種不傷害他人，有利於化解不良情緒的自我宣泄方法，可以借鑒。
但是，這種發泄應該是合理的。簡單的打砸搶，大喊大叫，拿別人出氣，找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事)，或者抱怨、說怪話，都是不可取的。發泄應該是文明的，優雅的，人文的交流。有人說:“兩個人分享的壹份幸福，會變成兩份幸福；兩個人分擔的痛苦只是痛苦的壹半。“如果妳把憂慮和痛苦埋在心裏，只會加重妳自己的憂慮。如果妳把自己的煩惱、擔憂、痛苦、悲傷向親友傾吐，即使他不能為妳解決，但如果妳得到朋友的同情或安慰，妳的煩惱或痛苦似乎也只是壹半。這個時候，妳的心情會感到舒服。到了該哭的時候，要好好哭壹場，釋放積累的能量，調整身體的平衡。
(3)註意力轉移:
其原理是在大腦皮層產生壹個新的興奮中樞，通過相互感應來誘導、抵消或淡化原有的優勢興奮中樞(即原有的不良情緒中樞)。當妳與人發生爭執時，立即離開這個環境去打球或看電視；當悲傷和難過發生的時候，先避開壹個對象，不去想它或者忘記它，就可以擺脫它。不在於奴的時候，可以通過運動、娛樂、散步等活動來放松自己的緊張情緒。有意識地轉移話題或者做壹些其他分散註意力的事情，可以緩解心情。比如司馬遷被宮刑折磨得死去活來，寫出了《史記》，是“史家絕唱，離騷無韻”，而歌德則因為失戀經歷寫出了世界名著《少年維特》。我們應該接觸那些令人愉快和讓人發笑的事物。避免和忘記壹些不愉快的事情。與其“不懈奮鬥，勤奮追求”，最後“衣服越做越寬”，不如聰明點，做點開心的事。
人在面對困難和情緒抑郁時，不從相反的方向思考，可以使人的心理和情緒發生良性變化，得出完全相反的結論，從而使人克服抑郁，擺脫不良情緒。從前有個老太太，整天愁眉不展:不下雨的時候，擔心賣傘的大兒子沒生意；下雨了，她擔心開染坊的二兒子幹不了布。後來壹個鄰居對她說:“妳怎麽不考慮壹下？”如果下雨，大兒子的生意會好；如果不下雨，二兒子可以晾衣服。”老太太聽了這話，恍然大悟，再也不會皺眉頭了。這個故事很好的詮釋了逆反心理。
對於這個問題，英國作家蕭伯納說得更清楚。壹位記者曾問蕭伯納:“樂觀主義者和悲觀主義者的區別是什麽？”蕭伯納回答:“很簡單。假設桌子上有壹瓶只剩壹半的酒。如果看到這個瓶子的人說，‘太好了，還剩壹半。’這是樂觀主義者；如果有人對著這瓶酒嘆氣，“哎呀！只剩下壹半了。那是悲觀主義者。當我們遇到困難、挫折、逆境和厄運時，我們應該利用逆向心理調節，從不幸中挖掘出好運，將我們的心情從“山窮水盡”轉為“前途光明”，以擺脫我們的煩惱。
壓力無處不在，壹定要認真對待，通過情緒調節及時妥善的緩解，為其找到壹個出口，才不會給精神帶來太大的傷害。希望以上方法能幫助妳以穩定的情緒和健康的心理面對復雜多變、競爭激烈的社會。