2.減肥保健品當然有效，這是不可否認的，但妳也要知道，它們有三種毒性。很多減肥產品副作用很大，對心臟不好。很多人吃了之後會出現心慌、心跳加快的癥狀，減肥藥會同時傷害肝腎。所以，不建議妳吃！
如果妳真的想減肥，我勸妳運動+飲食！這是壹種健康的減肥方式。減肥兩年多了，從之前的124斤到現在的100斤，壹直保持著。看看我的原則，看看我是否能從中學習:
1，起床後喝壹杯蜂蜜水，早餐不容忽視。妳只能吃壹根香蕉，因為它含有8卡路裏來填飽妳的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建議喝壹杯牛奶和壹個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+壹點肉，牛肉比較好。但6-8分飽為宜。
3.晚餐吃減肥餐，喝壹盒脫脂牛奶或壹個雞蛋或壹個蘋果或黃瓜代替晚餐。
以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每頓飯的食量要提前控制，避免多吃。多吃纖維性食物，不太容易餓，也容易保持三餐的定時定量。
4、壹定要多喝水，每天至少6杯。開水可以幫助妳減少饑餓感，沖走體內多余的脂肪，保持新陳代謝順暢。
5.長期節食的話，要註意身體，保證吃的食物均衡，維生素攝入充足，不要生病。
6.每天做壹些適當的運動來配合節食。適度的運動會降低食欲，增加脂肪燃燒的速度。可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式鍛煉，也可以轉呼啦圈！如果在家裏或者辦公室都不能跳繩，可以選擇原地踏步跳。壹般鍛煉時間在30分鐘左右，但因人而異。妳必須循序漸進，不要急於求成。記住，慢跑後壹定要拉腿，這樣肌肉才不會橫向發展。拉伸後揉揉小腿，不然會變得很硬，很難減。
7.從來不吃減肥藥，不管哪種減肥藥都有副作用，但是現在商家都是避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從來不談其副作用。壹般減肥藥對心臟不好，傷肝腎，不建議吃減肥藥。
註意，每天為自己的飲食計劃而奮鬥，抵制來自外界的誘惑。其實保持苗條並不難。只要妳有決心，成功是容易的。
最後祝妳減肥成功！