多吃什麽食物會對眼睛有好處？

眼睛是心靈的窗戶，也是我們更直觀地感受世界的必要器官。然而，由於課業壓力或經常看電腦和手機，許多非常小的孩子都有視力問題，在很小的時候就戴上了壹副眼鏡。我們要保護好眼睛，尤其是孩子不能壹直用。我們應該註意讓眼睛得到充分的休息，多曬太陽，多做戶外運動。另外，我們可以通過服用食物補充劑來保護我們的眼睛，那麽什麽會對我們的眼睛有好處呢？可以執行以下操作:

1藍莓想到保護眼睛。第壹個起反應的水果應該是藍莓。藍莓營養豐富，味道酸甜可口。特有的花青素能很好的保護眼睛，同時還能提高免疫力，防止衰老。藍莓有非常小的堅果和種子，可以和果肉壹起吃。藍莓壹般生長在南方。

2胡蘿蔔含有豐富的維生素A，維生素A能有效保護眼睛，特別是對夜盲癥患者。多吃可以改善夜盲癥。胡蘿蔔是壹種常見的蔬菜，由於顏色鮮艷，也是很多孩子喜愛的食物。但是不能吃太多。吃多了會導致皮膚發黃。

3西蘭花西蘭花含有豐富的葉黃素，可以保護眼睛的晶狀體，特別是對於壹些白內障患者，更應該註意食用。

4雞蛋雞蛋營養豐富，其中優質蛋白質是提供我們身體必不可少的。蛋黃中的葉黃素也能有效保護我們的眼睛，最好每天吃壹個。

總之，在保護視力的同時，我們應該盡量避免傷害眼睛。不要在昏暗的燈光下看書，也不要厭倦用我們的眼睛。看了壹會兒電視，遠眺遠處的綠植，妳就得休息，或者閉著眼睛休息壹下，放松壹下眼睛。