張延出生在壹個工人家庭。因為從小性格內向，父母讓她學舞蹈。為了讓她有更多的活動和交流，她希望成為壹個活潑開朗的女孩。就這樣，從小伴隨著舞蹈，她成為了中國大陸第壹代受過四年正規舞蹈學校教育的現代舞表演者。20歲的張延參加了第二屆廣州？美女在花城？在選美比賽中獲勝後，張延成功進入TVB第壹期藝術家培訓班，開始了她的演藝生涯。
通過汗水和女兒的工作，她參與了電視劇《笑看風雲》的拍攝，飾演來粵打工的女孩張效廉，並與Ku奎基合作，獲得了TVB評選的最佳情侶搭檔獎。
就這樣，她的萌芽壹發不可收拾，參演了很多影視劇，比如《朝廷命案3》《神雕俠侶》《離婚後別來找我》等。尤其是電視劇《粉紅女郎》裏？男人女人？這個角色，傻傻的，戀婚的，給觀眾留下了深刻的印象。
她和她丈夫呢？大哥？張錦程也早早結婚了。他們是1996在上海拍攝《走遍中國》時認識的。2004年2月1日，他們在香港紅棉路婚姻登記處結婚。生活中的張延溫柔賢惠。她會織毛衣，還會做飯。她的家也保持幹凈整潔。這是她老公對她的評價。他們現在很幸福，兩個女兒，壹家四口都很幸福。
雖然張延現在作品不多，但她已經獲得了壹段美好的婚姻。她的丈夫張錦程也是壹名演員，現在是她的經紀人。他們是因為壹個節目認識的。他們開始是普通朋友，後來很久就結緣了。然而，張延壹直保持低調，從未公開戀情。
張延和張錦程秘密結婚並生了壹個女兒。壹家人生活幸福，女兒繼承了張延的高價值。而且小姑娘個子挺高的，最重要的是長得像她媽媽，短發，完全的假小子，就像她媽媽演的那個男的女的。
自從生了孩子後，張延基本上壹直呆在家裏教孩子，盡管她是個？男人女人？然而在現實生活中，她是壹個內向溫柔的賢妻良母。她可以說是上得廳堂，下得廚房。孩子們放假的時候，她喜歡帶孩子出去旅遊。畢竟，萬裏路不如萬卷書。