每天吃蔬菜真的能減肥嗎？首先要找出發胖的原因。人為什麽會變胖？就壹個根本原因:投入>消耗！妳吃多了，身體不需要那麽多營養，就轉化成脂肪堆積起來。要想讓自己不發胖，壹定要保持:每天攝入的熱量=身體消耗的熱量。想減肥，壹定要做到:每天消耗的熱量>攝入的熱量。這就是減肥的原理。那麽，如何減肥呢？1，嚴格遵守並養成“早吃好，中吃好，晚少吃”的飲食習慣，其中“晚上少吃”是減肥的關鍵！這裏有三點必須註意:第壹，壹定要吃早餐。不吃早餐的人容易發胖。因為經過壹夜的睡眠，身體已經超過10小時沒有進食消耗能量，身體需要富含碳水化合物的早餐來補充和儲存能量。不吃早餐使人在午餐時產生強烈的空腹感和饑餓感，不自覺地攝入過多的食物，多余的能量會轉化為體內的脂肪；第二，中午壹定要吃飯。中午吃不飽，晚上就會餓，很難做到“晚吃少”；第三，晚上壹定要盡量少吃東西！而且晚餐不吃肉、甜食、油炸食品，只喝壹些清淡的面湯、米湯，不喝鹹湯。很多減肥成功人士的秘訣是:晚上九點以後千萬不要吃東西，不要喝水！這是她們保持曲線優美的關鍵。的確，許多專家都表示，想保持苗條身材的人，晚餐太豐富，夜宵熱量無法消耗。根據人體生物鐘的執行，九點以後，人體各器官的功能基本處於虛弱狀態，這也是脂肪堆積的時間。我們在普通晚餐中吃的東西需要五個小時才能完全消化。這種額外的熱量久而久之就會堆積過多的皮下脂肪，肥胖的命運就會悄然降臨，所以記住晚上9點以後絕對禁止進食。有人說:九點前我餓。我該怎麽辦？然後吃蘋果。蘋果可以減肥。蘋果可以和胃、止瀉、通便、促進消化和消除積食、治療高血壓、降低血液膽固醇。蘋果是低熱量食物。吃蘋果充饑可以減少人體攝入的熱量。同時，蘋果含有各種人體必需的氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質和胡蘿蔔素，基本能滿足人體的需要，能被人體充分消化吸收。廢物少，減輕了胃和腎臟的負擔，使體內廢物充分排出，血液得到凈化。2、飯後堅持快走半小時以上。很多人肥胖主要在腹部和腹部。這樣的人都有相同的特點，要麽長期從事案頭工作，要麽碌碌無為。長時間坐在辦公桌前、電腦前或電視前，多余的熱量無法消耗，變成脂肪沈積在腹部和臀部。所以，想要減肥，壹定要改變不積極的生活方式，增加運動，消耗多余的熱量。早上鍛煉不如晚上鍛煉。就人的身體狀況而言，睡了壹夜，早上身體處於缺水狀態，血液粘稠，又從事劇烈運動，可能造成大腦供血不足、腦出血、心肌梗死等危險。(如果妳喜歡晨練，建議妳洗漱後喝1-2杯白開水，然後運動)。從環境角度來說，空氣中的壹些有毒氣體在太陽出來之前很難揮發，不適合運動。從後續反應來看，早上運動後容易吃多，反而增加了攝入量。飯後運動主要是為了燃燒體內多余的熱量。但是，飯後立即運動是不合適的。這時候血液集中在胃裏消化，馬上活動影響消化。晚飯後半小時出去活動是可取的。最理想的運動方式是快走，時間要持續半小時以上，讓全身的脂肪細胞充分運動，有氧呼吸可以氧化體內的脂肪，所以有氧運動可以減肥。拼命跑，上氣不接下氣，身體處於壹定程度的缺氧狀態，不可能氧化脂肪。3.不要吃甜食。蛋白質不會使人發胖，但糖會使人發胖。因為糖在體內容易分解或吸收，是人體熱量的主要來源。大多數食物都含有糖分，這已經保證了妳身體的需要。過量食用甜食可誘導胰腺釋放大量胰島素，促進葡萄糖轉化為脂肪。大多數胖子都有吃甜食的習慣。如果妳想減肥，盡量不要吃甜食。中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食可以增強記憶力。4.慢慢吃。吃飯時多咀嚼，細嚼慢咽，不僅有利於唾液和胃液對食物的消化，還有利於減少進食。當食物進入人體，血糖上升到壹定程度，大腦的食欲中樞就會發出停止進食的信號，吃得太快。在大腦發出停止進食的信號之前，妳已經吃得太多了。所以吃飯速度要慢，以八成飽為宜。具體的減肥方法有很多，比如吃醋，戒酒，不吃零食，但我覺得只要做到以上最重要的四點。關鍵是堅持！關鍵是要養成生活習慣！我就是這麽做的。沒吃什麽減肥藥，沒刻意節食，也沒刻意運動。我按照以上四點做了，並把它變成了我的生活習慣。過去壹年我瘦了20斤！效果明顯嗎？在我看來，只有這樣才能科學減肥！只有這樣才能有效減肥！只有這樣才能健康減肥！想減肥的朋友不妨試試。
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不吃主食只吃蔬菜真的能減肥嗎？不吃主食吃蔬菜可以有很好的減肥效果，因為主食中碳水化合物的攝入減少，人體消耗的能量更少，更容易消耗脂肪。
無論是米飯還是面食，其主要成分都是碳水化合物，起到補充熱量的作用，但攝入過多會使過多的熱量儲存起來，變成脂肪。
蔬菜的主要成分是新鮮蔬菜，主要是各種營養素和纖維素，熱量比主食少，所以吃蔬菜代替主食是壹種比較好的降低熱量的方法。
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多吃蔬菜代替主食真的能減肥嗎？可以減肥，但是會造成營養不良。正確的減肥方法是適當的飲食加上鍛煉:
1，減肥中對飲食壹定有嚴格的要求。改變食物的結構是瘦身的必要條件。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物，可以讓妳更健康、更有效地減肥。另外，可以在壹日三餐中多吃流質食物，用流質食物代替壹日三餐也是不錯的選擇。
2.遠離飲料
商店裏賣的飲料幾乎都是高糖飲料。所以減肥期間最好不要喝。如果實在想吃甜食，可以買鮮榨果汁、芒果汁、西瓜汁等。
3.晚餐要少。
控制晚餐的量也是快速減肥的方法之壹。晚餐吃太多容易導致肥胖。晚上由於運動量少，消化慢，會堆積很多熱量。所以晚餐最好多吃些低熱量高纖維的蔬菜，可以減少熱量的攝入。
4.壹直走
妳必須選擇壹種運動作為減肥的主要方式。但是平時散步也是必須的。堅持每天散步。每周至少散步5天，每天鍛煉45分鐘。散步可以促進全身血液循環，加速體液循環，減輕水腫。但是妳必須走得快。
5.遊泳減肥
遊泳是有氧運動，消耗大量熱量。這是因為水中的傳熱量是空氣中的28倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與在相同溫度的空氣中停留2小時所消耗的熱量相同。所以有更好的瘦身效果。
6.跳繩減肥
說到跳繩，很多女性都很熟悉，但並不是每個人都學會把握跳繩神奇的減肥效果。從運動量上來說，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘或者做有氧運動20分鐘所消耗的能量。所以，跳繩也是壹種可以在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
每天吃蔬菜能減肥嗎？不能~！和每天吃水果減肥是壹樣的。營養壹定要均衡。
每天吃蔬菜能減肥嗎？最好吃涼菜。我的飲食是醋拌黃瓜和海苔幹，壹般人都堅持不了。
每天吃素食，能減肥嗎？飲食控制和運動真的可以減肥，我也可以。
單吃素食不壹定有助於減肥。以下是平衡膳食的組合指導表，提供約1800 ~ 2200卡路裏，適合輕度體力消耗人群。下面是每人每天食物攝入量的表格。
每天吃青菜能減肥嗎？是的，但是妳會營養不良。如果妳想減肥，妳也應該註意妳的健康。少吃油膩食物，多吃熱量少的食物和喝水果，多運動。這是我的建議，希望大家采納。
不能僅僅導致營養不良。