壹、精神內耗精神內耗往往是壹種矛盾的心態:對現實生活不滿，卻不知道該怎麽辦；他試圖向前邁壹步，卻發現自己走錯了路。
在這樣的思考和不思考中，他的情緒會被慢慢抹去，慢慢的，他會變得消極，最後，他只會去找心理醫生解決。
精神內耗約40%來自對未來的擔憂，30%來自過去，22%來自生活瑣事，4%來自現實。剩下的4%是因為他在做的事情。
二、精神內耗的危害，《情緒自救》壹書指出？精神內耗？不僅浪費時間和精力；很容易攻擊自己，工作效率也會降低。長此以往，就會出現焦慮、不安、抑郁等精神問題。
精神內耗？主要是思想和情緒的自我矛盾引起的，常伴有明顯的疲勞感。
人的壹生會遇到很多事情，有好有壞，都會給我們的內心帶來壹些挑戰，改變我們的心態。
這些情緒的起伏和內心的變化在壹段時間內是正常的，可以接受的，但有些時候，我們很難度過這個階段，導致？精神內耗？。
精神內耗？存在可能是對過去的遺憾、傷害、錯誤和失誤的持續，也可能是對人和事的復盤，也可能是對未來風險和不確定性的反復考量。
如果過分關註過去、未來和自我糾結，就會出現精神上的自我疲憊，明顯的身心疲勞，明顯的抑郁焦慮。這種心理消耗，如果不及時發現和調整，就會發展成抑郁癥、焦慮癥等心理問題。