雖然更年期是壹個不可避免的過程，但是我們可以通過飲食來延緩更年期的到來，這就需要我們在日常飲食習慣上多加註意。良好的飲食習慣是延緩衰老、更年期、更年期的有效手段。雖然我們不能永遠年輕，但我們可以比別人年輕幾歲。下面就來說說吃什麽可以延緩更年期的到來，希望對大家有所幫助。
延緩女性更年期的方法
1，多吃含蛋白質的食物。
蛋白質對我們來說是非常重要的營養素。蛋白質是我們人體各種組織和器官的主要成分。雖然我們自己可以合成蛋白質，但是體內各部分功能的退化也會導致我們對營養物質的消化吸收能力減弱，從而導致人體內蛋白質的嚴重流失。所以我們應該多吃含蛋白質的食物，如魚、雞肉、牛肉等。從而達到推遲經期的效果。
2.多吃豆制品
豆制品含有豐富的氨基酸，可以為我們的身體合成蛋白質提供充足的原料。而且豆制品中還含有植物雌激素，植物雌激素的化學結構與女性體內的雌激素非常相似。而且豆制品對女性雌激素的調節有雙向作用，所以無論女性體內雌激素多少，都可以吃足夠的豆制品。可以說，通過食用豆制品，女性可以很好地延緩更年期的到來。
3.吃含維生素的食物
維生素是女性日常生活中必不可少的營養素。維生素可以促進女性對氨基酸和鈣的吸收，從而延緩更年期的到來。