自卑的人如何自救？

打破焦慮預期，低自尊的人往往對事件產生負面預期，認為自己會打破生活規則，從而產生焦慮，高估壞事發生的概率，高估事情的嚴重性，低估自己的應對能力和外界支持。

克服自責，自責的想法也可以用類似的方式緩解，以應對焦慮預期。

問問妳自己，妳有什麽悔恨的證據。有其他想法嗎？我的思維方式會有什麽後果？我對自己的看法有什麽問題？我能怎麽做呢？這些問題會幫助我們找到自責的替代思路。