1，壓力過大
因為工作壓力越來越大，很多人晚上睡不著覺。其實這很正常，不僅是上班壹族，大學生也是如此。所以當這種情況發生時，我們需要及時調整自己的情緒。
可以適當跑步，用汗水蒸發緊張，也可以選擇聽聽音樂，唱唱歌，緩解情緒。最好的辦法不是把它壓抑在自己的腦海裏，而是把這種負面情緒發揮出來，不至於導致精神緊張或抑郁。
2.已經過了睡覺時間了
通常我都是十壹點之前睡覺，壹般情況下可能是11: 30之後睡覺，所以壹般人的睡眠時間在10: 30到11: 30之間。壹旦過了這個時間，神經就會興奮起來，讓人很難入睡。所以建議定時睡眠，保證睡眠質量，避免免疫力下降。
3.吃易興奮的食物而不是睡覺。
比如咖啡、茶中含有豐富的咖啡因和茶多酚，容易麻痹神經。吃完就不會犯困了。壹般情況下，人都是加班熬夜，睡不著才會喝這些飲料。
4.吃得太多
有些人壹激動，晚飯就會吃多。這些食物堆積在胃裏，晚上躺著會脹氣，甚至脹氣。該睡覺的時候，少吃，不吃高脂肪高糖分的食物，比如巧克力，蛋糕。使用少量富含膳食纖維的水果和蔬菜，當然妳可以在6: 30之前吃妳的晚餐。
擴展數據
註意事項:
1，女性體內的荷爾蒙會讓睡眠前移，所以要早睡。女性如果晚睡早起，會違背生理時鐘，讓睡眠隨著時間後移，打亂生物鐘，造成慢性失眠。
2.如果下班後馬上運動，必然會影響女性的生物鐘，大腦會壹直處於興奮狀態，從而影響睡眠質量。女性要想改善失眠問題，運動時間應該安排在早上太陽出來之後。