1，加速法
其目的是達到“快如箭”的功夫，既是壹種訓練方法，也是壹種表演技巧。這是壹種結合了柔軟度、力量和速度的激烈柔軟度訓練方法，效果很好。加速法多利用爆發力沖擊運動部位的關節、骨骼和肌肉。加速法首先要註意熱身和運動，加速力量時嚴格註意動作路線，防止扭傷。
2.按摩方法
其目的是幫助局部肌肉放松，關節靈活，血氣旺盛，具有訓練和保健的作用。有目的、有計劃地按摩訓練區域，可以更快地進入訓練的興奮狀態。大量訓練後按摩可以消除疲勞，防止肌肉僵硬。有條件時可配合熱敷、藥酒擦、熱水浸泡關節。
3.壓力損失法
壓力消費法是我國傳統的鞋底服務員培訓方法，也是最有效的手段。其方法以靜態為主，剛柔交替。以由弱到強、由緩到急的力度拉伸韌帶和肌肉的軟組織纖維，使各關節具有更好的柔韌性和彈性。這種方法要靜中有動，以柔為主，因人而異，逐漸達到最佳的柔度。
軟開通功能
軟開場是舞蹈基本功中最基本也是最重要的部分。軟開度好的舞者可以完成更高難度的動作。雖然練軟開有點枯燥和痛苦，但是如果能練好軟開，舞蹈的表現力和水平都能得到質的飛躍。
很多人認為軟開放就是拉伸韌帶讓身體足夠柔軟，但這只是壹個方面。軟式開放最重要的其實是擴大身體各個關節的活動範圍。幅度越大，身體能打開的程度就越大，自然能完成更高難度的動作。