理想體重(公斤)=身高(厘米)-105
接下來，根據妳的理想體重以及妳的工作性質和生活習慣計算卡路裏:
成年人在休息時每公斤熱量給予25-30千卡，輕體力勞動者給予30-35千卡，中等體力勞動者給予35-40千卡，重體力勞動者給予40千卡以上。舉個例子，如果妳的身高是160cm，妳整天躺著不動，那麽妳的最低熱量應該是1375kcal。
如果每天攝入的熱量比妳需要的能量低500-600kcal，理論上妳每周會瘦0.5-1kg，但這個減肥速度是合適的。所以在治療肥胖患者時，壹般建議女性每日攝入量為1000-1200-6500大卡，男性為1200。
如果低於1200kcal，妳會減肥，但如果長期低於800kcal(稱為極低熱量飲食，VLCD)，可能會導致虛弱、脫發、抑郁、心律不齊和感染。.....
回答完了~ ~ ~哦耶~ ~