《黃帝內經》提出，秋冬萬物采集之時，養生者要適時保存，要保護陰精，使精氣凝聚滋養五臟。對於陰虛的人來說，適應四季的變化尤為重要，尤其要註意“秋冬養陰”的原則。任何陰精的流失都要避免。
所以冬天滋陰其實是最簡單的。如果人類可以冬眠，最好像熊壹樣過冬。因為冬天養陰要以藏陰精氣為主，適當延長睡眠時間，飲食上要溫補健脾。即使我經常提到運動，我還是最好做室內運動。提到室內運動，有點激動。但是，要養生，身體應該是最重要的。男性也要控制房事，防止房事過度勞累，損傷陰精。
陰虛體質的人相對耐寒，但虛火是表象，陰虛是本質。對寒冷的過度忍受會消耗陽氣。所以陰虛的人不要太貪涼，要註意保暖和穿衣服，避免出汗。但是陰虛的人冬天容易盜汗，可以試試用桑葚泡水喝，效果更立竿見影。冬季養陰，也要註意調養精神，保持冷靜，情緒穩定。即使遇到重要的事情，也要三思而後行。
冬季進補是當時最多的，飲食進補無非就是湯。雖然補藥很多，但是補藥很多。這裏推薦壹款適合陰虛體質的蓮藕排骨湯。蓮藕對於陰虛體質的人來說是非常好的滋補食品，可以發陰生津，清熱涼血。挑選蓮藕時，最好選擇質地稍老、顏色偏粉的那種，有更好的滋補脾胃的效果。
蓮藕排骨湯材料:排骨750g，蓮藕2段。做法:排骨洗凈切段，然後用清水沖洗20分鐘。排水。蓮藕洗凈去皮，切成小塊，用刀拍松。將所有材料放入鍋中，加入1500ml清水，大火燒開，再小火燉3小時左右。煮熟後加鹽調味。功效:此湯清熱化痰，補血養顏，貧血心悸失眠者皆可食用。
既然秋冬養陰，過了冬天，就得說說秋天了。對於陰虛體質的人，宜“秋凍”，初秋慢慢增加衣服，不要覺得冷，可以促進虛火收斂，滋養殷琦。秋季氣候涼爽幹燥，但陰虛者喜涼厭幹。因為燥最容易傷肺，所以陰虛的人可以多吃壹些酸味的蔬果，如上所述，以促進津液的生成，滋養肺陰。也可以選擇壹些能養肺陰的中藥。上面說的麥冬、蘆筍、百合都比較好，還有川貝母、桔梗、金釵石斛、西洋參，可以改善咽喉瘙癢、咳痰、皮膚頭發幹燥。
秋季是運動的最佳季節，但對於陰虛的人來說還是有壹些限制的，比如選擇環境相對潮濕開闊的運動場所，比如湖泊、沙灘、公園、郁郁蔥蔥的森林等。運動量不宜過大，以免大量出汗，使原本缺水的身體雪上加霜。最好選擇比較溫和的戶外運動。避免爭強好勝，為了壹瞬間和別人競爭，去做自己不會做的運動。運動時要註意補充水分，避免大口喝，小口喝幾次。