方法壹，往樹洞裏吐痰
現在很多app網站都有樹洞可以吐槽，妳可以在這裏發泄妳的負面情緒，發泄妳的不滿。比如我們經常用的豆瓣或者微博，就有專門的樹洞可以吐槽。很多在裏面的人遇到不好的事情也不好告訴別人，然後只能選擇在網上發布。可以直接在裏面編輯微博。妳不必對此說什麽。想寫什麽就直接寫。即使語言不通，文筆淩亂也沒關系。匿名發就行了。誰也不知道誰能在壹定程度上緩解內心的壓抑，讓自己的心情得到緩解。而且這個樹洞吐槽壹直存在，也說明這個方法已經被很多人接受了，可以試試。
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方法二:寫日記。
這個比較簡單。就拿個筆記本或者壹張紙直接用筆寫，把自己內心的憂慮都寫出來。如果妳不知道如何組織語言，用單壹字體代替。我們主要是發泄情緒，並不是真的要把所有的東西都壹壹照搬。把自己內心的不滿和內心的壓抑寫在紙上，心情會好很多。畢竟憋在心裏真的很難受。如果怕別人看妳的日記，那就選壹張紙寫，然後用水咽下去或者燒了，這樣就沒人知道妳的秘密了。而他們都說，過去的已經過去了，來得正是時候。
方法三:通過漂流瓶表達。
直接去店裏買壹個漂流瓶，然後在漂流瓶裏放壹張紙條，可以在上面寫下妳的郁悶的話和感受。總之，妳想寫什麽就寫什麽。完成後，封好紙條，拿雙面膠帶。然後封在漂流瓶裏直接扔到壹個地方讓漂流瓶隨水漂走。所以有壹個寓意，煩惱漸行漸遠。而且因為是漂流瓶，如果不留下妳的簽名，這個漂流瓶可能會沈底或者漂走。完全保密和醫療方面的任何問題都不用擔心。我很久以前就玩過這個方法，現在還是很好，很減壓。而且現在市面上的漂流瓶大多美觀環保，不會對水質造成危害。
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可以試試這些方法，很有用。