1，早餐不適合吃。
營養專家指出，元宵、湯圓雖然好吃，但也不宜多吃。元宵和湯圓都是高熱量高糖分的食物，也含有油脂，但是缺乏營養成分，除了熱量和糖分，其他營養成分不多。這種食物壹開始不適合當早餐。除了營養不足，也是因為早起的人腸胃功能最弱。無論是元宵還是湯圓，外皮都是黏糊糊的，很難消化。所以早餐吃元宵湯圓容易引起消化不良、泛酸、燒心，影響壹天的工作和生活。
2.喝點湯促進消化
其實元宵和湯圓不是？什麽都沒有？湯圓和元宵煮出來的湯中溶解了壹些微量元素和營養成分。所以吃元宵餃子後最好喝湯，這樣也能促進消化吸收，也就是常說的原湯原食。但是妳必須小心不要往湯裏加糖。如果吃鹹湯圓，可以在湯中加點蝦和蔬菜補充營養，但最好不要加油和調料。
無論是吃元宵還是喝湯，也要註意不要太熱，也不要大口吃，否則很可能會灼傷口腔和食道的黏膜。醫學研究證實，食物燒傷很可能引發食道癌、胃癌等相關疾病。有的人壹燙就吞下元宵，危害更大。
3、每餐壹兩顆就夠了
除了元宵不適合當早餐，什麽時候吃元宵還有很多需要註意的。專家建議，最好也不要把元宵當晚餐。早上吃完早飯90點吃元宵或者下午吃飯的時候吃元宵都可以，但是每次壹兩元就夠了。在吃元宵、湯圓的同時，不能吃其他含糖量高的食物；還要減少其他主食的攝入。壹般來說，吃三個元宵或者湯圓，就要減去半個主食。如果宵夜接近睡覺時間，最好不要吃元宵和湯圓，否則如前所述，這類食物不易消化，慢慢排空，也會增加胃腸道的負擔。部分胃腸道較弱的人，吃元宵後會出現泛酸、燒心等胃食管反流問題。所以，吃完元宵不要吃太多，吃完也不要馬上躺下。睡前最好運動兩個小時以上。