第三天，休息了壹夜，終於覺得渾身是血。結果壹天工作下來，回到家就想躺在床上。我累了。
可仔細想想，哪裏不對，上夜班，沒好好休息，真累。但是工作之後，比起上夜班，體力消耗沒那麽大，為什麽還會累？
體力透支是假的嗎？如果不是身體疲勞，哪裏那麽累？
這個問題的答案是“假身累，真腦累”。
那種感覺就是身體被掏空了。
最近，我震驚地看到壹本名為《無盡的能源管理》的書，作者是日本作家葛西義明。雖然經常聽到，偶爾看到“30歲的年紀，60歲的身體”或者“60歲的年紀，30歲的身體”，但畢竟是壹種模糊的感覺。對於如何衡量身體素質，每個人都有不同的看法。
但是，這本書的作者很了不起。30歲之前，格西紀明非常努力地訓練跳臺滑雪，身體素質非常好。除了奧運會，他在其他項目上表現出色，獲得了金牌和銀牌。但是我沒有在奧運會上贏得獎牌。30歲後，他調整訓練方法，以465，438+0的成績獲得冬奧會個人賽銀牌，刷新了自己的紀錄。
我不得不說，41歲的葛西紀明仍然擁有20歲的身體。
在這本書裏提到，除了身體疲勞，不要讓大腦疲勞。
想想過年和國慶後的“節日綜合癥”。即使在家躺7天，也很累。
那怎麽才能不讓大腦疲勞呢？
這五個，乍壹看，是第壹個嗎？如何才能實現？老板讓我加班。我敢不敢加班？想多賺錢，業績好，可以不加班嗎？
妳的365天都不會天天這樣。不要總想著加班的日子，也要想著不加班的正常日子。這篇文章的目的是讓大家評價自己的工作時間，縮短工作時間。可以選擇提高效率，委托別人讓自己少加班。過度勞累會讓妳的大腦消耗過多，讓妳感到疲勞。
第二，在重要的事情發生之前，不要過度勞累。因為妳的腦力是有限的，意誌力也是有限的，如果消耗太多，在重大決策和事件前，妳就沒有精力去處理和執行。就像葛西紀明壹樣，他甚至選擇在重大比賽前不嘗試跳臺滑雪，以節省精力，全力以赴參加正式比賽。
第三，五個步驟中最關鍵的。壹定要有空閑時間。不要想工作相關的事情。想想休息的時候要不要工作，工作的時候要不要休息。這樣只會造成大腦內耗。我怎麽會不想工作呢？找壹個愛好，盡情享受，自然就不想工作了，比如旅遊，騎自行車，打球，還有葛西吉紀明喜歡的蒸桑拿。
第四，給生活增添樂趣，放松自己，而不是在工作帶來的緊張中。這種狀態會持續下去，在生活和工作中都會積極向上。好玩可以有效緩解大腦疲勞。
第五，我們是社會人，所以和人打交道是必不可少的。和我們相處不來的人交往絕對是腦累心累，所以任何時候戒備都是沒有用的。和喜歡的人，能帶來正能量的人相處，妳不會覺得累。就像開書幫的活動壹樣，全程賦能，妳會很開心很興奮，但也不會累到說不出話。
這五件事做對了，就不累了。
我覺得如果以後下班回家累了，可以做以下事情讓大腦不累:
記住這五件事，遠離被掏空的感覺。