自己做壹個伸展運動。

現在，我每天必須做的是鍛煉。雖然我的連續打卡只有二十天，但我覺得它給我帶來了很多改變。在鍛煉的過程中，感受到極限帶來的成就，那種感覺很滿足；很自信；我很喜歡自己。但是我還是要給自己定壹個目標。我的目標是瘦5斤，讓身材看起來更緊致。另壹個最重要的事情是，我們必須有壹個健康的身體。只有擁有健康的身體，才能創造壹切。

每做壹個很難堅持的動作，我都在想，運動後我能消耗多少熱量，我的身體在發生什麽變化，最重要的是，對於新陳代謝不好的人來說，運動讓我的身體更有規律。現在說二十天還太早，等100天再說我的感受和變化。

為什麽說我喜歡運動後做伸展運動，它是如何給我帶來成就感的？

當每壹項運動都達到了自己的極限，到了拉伸的時候，我感覺精力充沛，很有成就感。這就像是說我們做其他的事情。有些事情其實並不難。難點在於堅持和壹點壹滴的改變。水滴會磨損石頭；用杵磨針是日積月累的變化。

從最後開始，做任何事情都要從長計議，在腦海中畫出自己的藍圖，壹點壹滴的進步。我們在實現目標的過程中所經歷的，在成功的那壹刻，回想起來都是浮雲。

現在很多人追求快，導致沒有好的種子，可想而知結果不會那麽好。其實做任何事情的理由都是壹樣的。

遺言:願每個人都能種下自己的種子。