1.每天八杯水，充足的睡眠，可以讓妳輕松減肥。
2.拒絕零食會讓妳輕松瘦下來。
3.碳酸飲料、水果茶、鮮榨果汁、含乳飲料、酸梅湯、咖啡飲料都是易胖飲料。
4.雞鴨等禽肉，皮含油脂較多，少吃。
5.土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、小南瓜、芒芒、鮮百合等。，碳水化合物含量高，被視為主食，而不是配菜。
6.關註“健康”低脂食品背後隱藏的糖分和高熱量。
7.吃太多鹽會使妳發胖。
8.市面上的酸奶大多含糖，不利於減肥。純酸奶很酸，嘗試自己做會更健康。
9.沙拉盡量選擇檸檬汁和醋汁，不要吃沙拉醬。
10.蜂蜜水不減肥。蜂蜜水就是糖水！
11.適當增加肌肉會提高身體新陳代謝，每天燃燒更多脂肪。
12.葡萄酒的熱量很高。喝酒會讓妳吃的比平時多，還是壹級致癌物。少喝還是不喝。
13.脂肪類水果有榴蓮、菠蘿蜜、荔枝、牛油果、香蕉等。
14.糖吃多了會上癮，甜味劑吃多了也會上癮。無糖飲料要適量！
15.多喝綠茶，綠茶中含有促進脂肪燃燒的抗氧化劑。
16.胖還不錯！過多或過少的脂肪對妳的健康都是有害的。
17.肉湯脂肪含量高，喝多了容易發胖。還不如直接吃肉。
18.堅果是半油，即使不加原味也要適量攝入。
19.蛋黃的營養價值比蛋清高。不要扔掉蛋黃。
20.雞蛋含有優質蛋白質。壹天只吃壹個雞蛋剛剛好，吃多了吸收不了。
21.吃完就去超市，餓著肚子會讓妳看到想買的東西。
22.吃的順序應該是這樣的:蔬菜、魚、蝦、海鮮、白肉、主食，真的能讓妳瘦。
23.不要把甜點和零食放在家裏的工作臺上和茶幾上，因為妳看到了會吃的。
24.空腹攝入過多的碳酸水會使血糖飆升，對身體極為有害。
25.包裝越大，買的食物越多。
26.吃飯太晚會積熱。
27.月經期多吃會胖！
28.減肥成功後馬上恢復飲食，肯定會反彈。
29.減肥沒有局部減肥，只有全身減肥，局部減肥就是塑形。
30.水果當正餐會讓妳吃糖太多，不減肥還會長胖。
31.吃完飯以後漱口或者刷牙，可以防止以後找零食。
32.茶和黑咖啡可以幫助減肥，加糖會讓妳變胖。
33.減脂期間要適當增加蛋白質的攝入，適當減少碳水化合物和脂肪。
34.妳想增加體重嗎？宵夜對妳來說是個不錯的選擇。
35.買個噴油鍋可以讓妳做飯的時候少放很多油。
36.沒有什麽是不能吃的，前提是絕對控制量。
37.單壹食物不僅無法減肥，還會造成營養不良。
38.戒掉所有飲料，多喝開水。
39.紅糖和紅棗不補血，而且含糖量高。補血要補充鐵，適量吃壹些動物肝、動物血、紅肉。
40.沒有負熱量的食物。如果有，也只有白開水。
41.低碳飲食比低脂飲食更有利於瘦肚子。
42.飯後立即坐臥，只等長胖。走路可以幫助消化，站著比坐著躺著好。
43.邊看電視邊吃東西容易走神，壹不小心就吃多了。
44.補充維生素D有助於減少體脂。補充的方法如下:1。補充維生素D；2.多曬曬太陽。
45.睡前不要吃任何東西，除了喝0卡路裏的水。
46.不餓但是想吃零食和甜食的時候，先喝壹杯水或者做10跳。
47.不要強迫自己不吃某種食物。越逼自己越想吃。
48.拒絕高糖高鹽食物是減肥的基本前提。
49.蛋白質有很多好處，但要適量攝入。吃得太多對妳的健康有害。
50.熬夜會讓人發胖。
51.節食必然導致暴飲暴食和反彈。
52.酵素是壹種蛋白質，不減肥。清汁可以補充膳食纖維，又不減肥。
53.所謂的“無副作用”減肥藥，都是智商稅！
54.減肥不吃主食，皮膚變差，容易脫發，月經不來。
55.塑身衣和瘦腿襪只是擠肉，看起來很瘦，其實並不瘦。
56.不運動不能靠流汗減肥。汗水99%都是水，喝幾杯水通過出汗減肥妳還會回來。
57.瘦臉霜和瘦腿霜只能暫時消除水腫，不能減肥。
58.國內唯壹批準的減肥藥是奧利司他，但是會讓妳屁股出血，運動才是王道。
59.撇脂器不能減肥，還可能損傷妳的內臟。
60.節食減肥，體內缺乏營養對身體傷害極大，嚴重時會出現厭食癥。
61.只要運動，就會消耗熱量。鍛煉不壹定要超過30分鐘，但是超過30分鐘效果會更好。
62.運動要適度，適度運動有益，不要劇烈運動，身體需要休息。
63.平時可以選擇踮腳，真的可以瘦腿。
64.跑步不會讓腿變粗，但是久坐會。
65.情侶同時運動，會讓雙方都堅持運動。
66.90%的馬拉松跑者小腿都很細，不用擔心跑步會讓小腿變粗。
67.不要問跑步，遊泳，跳繩，呼啦圈，踢毽子，打籃球，哪個瘦的多，都減了。
68.想減肥又想挺拔？然後飯後靠墻站20分鐘！
69.我想通過運動減肥，形成習慣，堅持下去，愛上運動。提煉的可能性提高了34%。
70.Bobby jump是公認的最全面有效的減肥運動。
71.肥胖會造成三高，體型差，不自信，不快樂。
72.多在鏡子前擺姿勢，多角度觀察自己，分析自己的體型，可以讓妳下定決心控制飲食。
73.減肥沒有捷徑。如果妳想永遠保持它，妳必須養成全新的飲食和生活習慣。
74.減肥不應該是英雄。減肥不反彈才是王道。
75.壹個月瘦3-4斤是比較健康的減肥速度。減肥太快，肯定會反彈。
76.想要擁有傲人的身材，豐滿的胸部，就要減脂，加強增肌。
77.人體是壹個非常復雜的有機體。減肥是壹個系統的過程，不是簡單的加減熱量。
78.被別人說胖，體重增加的概率會增加6倍，所以人家可以告訴妳不要太瘦。
79.鼓勵愛人減肥利大於弊。
80.每天都要學會接納自己，愛自己，愛自己...