1，我為什麽要減肥？
本人屬於產後肥胖，孕前體重110。孩子現在兩周半，體重還是136 kg。嗯，我體重增加了兩年多。全職帶娃，天天照鏡子，這不就是傳說中的黃臉婆嗎？我終於變成了我討厭的樣子。
真正讓我下定決心減肥的是壹個育兒主播的壹段話:“妳孩子的審美能力取決於妳的審美能力。妳甚至不把自己變漂亮。以後妳孩子上學，別的孩子媽媽都好看，妳邋遢，會傷孩子的自信心。”
這段話像晴天霹靂壹樣久久回蕩在我的腦海裏。是的，我想為我的孩子樹立壹個榜樣。嗯，先從減肥開始吧。
另壹個重要原因是，女人不能只為家人而活，要為自己而活。愛自己，過好自己，孩子也不會差，也有利於家庭和睦。余老師曾說過，壹個優秀的母親應該具備三個特質:“壹個母親應該是冷靜、幹凈、勤奮的，壹個母親應該是愛讀書、愛學習的”。在這裏* * *鼓勵。
2.我是怎麽減肥成功的？
說實話，我是160，現在體重115，不是很瘦。但我想說的是，我已經實現了三個月瘦20斤的目標，我實現了。可能會有朋友說妳花的時間太長了，人家壹個月瘦了十幾二十斤。對不起，朋友，每個人的情況都不壹樣。我雖然慢，但是過程壹點都不痛苦。
我試過很多減肥的方法，比如喝減肥茶，跳繩，瑜伽，節食，都以失敗告終。原因要麽不科學，要麽不持久。
那為什麽只有這壹次成功了？秘訣是什麽？
沒有秘密，目的就是那句老話“閉嘴，邁開妳的腿”。科學的說法是“合理膳食加科學鍛煉”。
(1)，先說飲食。
我是北方人，壹日三餐離不開面食。作為壹個資深北方胃，每天吃大餅、饅頭、餃子、面條是必不可少的。想減肥，但是過程不能太痛苦，怎麽辦？飲食如下
壹般早上兩個雞蛋壹個小米粥。中午正常吃飯，壹定要吃飽。晚上不吃主食，就喝點粥。這樣就不會覺得餓，也容易堅持。多喝水。
如果中間餓了，就吃水果。但嚴格避免油炸食品，高糖和垃圾食品。避免碳酸飲料和酒精。
(2)鍛煉
運動方面，主要是和快手上的壹個運動主播做健美操。壹次壹小時。我花了壹元錢給她買了完整的視頻。這樣每天就可以根據自己的時間自由跳舞了。我通常壹天跳兩次舞，早的和晚的。
其實不管什麽運動，只要能堅持，都是可以減肥的。但是我不贊成學幾個瘦身的動作，在家裏做。第壹，妳不知道每個動作應該持續多長時間。第二，如果沒有人帶領妳，效果會不好。第三，如果沒有音樂的節奏，會很累，很難堅持。
但是找到壹個完整的瘦身視頻就不壹樣了。在時間、完整度、力度等方面都能給妳很好的直觀感受。可以跟著做，有錯及時調整。那很好。
就這樣，合理的飲食，科學的運動，三個月不知不覺過去了，我瘦了20斤。
3.我成功減肥的收獲。
(1).自信和美麗
瘦下來之後，整個人瘦了很多，也更自信，更願意打扮了。最重要的是，通過運動，新陳代謝提高，身體素質提高，不容易感冒上火。整個人輕了很多。
(2)與優秀的人交往
如果妳想做壹件事，妳必須盡力找到壹個能成功做這件事的人，並向他學習。比如體育，我親眼目睹體育主播壹路通過健美操減肥。她已經在三個月內從160斤瘦到了117斤。她的身高是170，現在有著完美的身材。她減肥成功，所以她是我的榜樣。我堅信向她學習可以減肥。
(3)改變飲食結構
我問過壹個做瘦身產品的朋友關於飲食的問題。她說，健康的飲食意味著多吃水果和蔬菜，補充優質蛋白質，少吃高熱量食物。多喝水。我告別了過去30年來吃面食的習慣。我開始吃更多的優質蛋白質，雞肉，魚，蝦等等。開始多吃蔬菜。開始喝全麥粥。開始健康飲食。
我沒有太用力。我知道不吃面食會很快瘦下來，但是我沒有那樣做，因為作為壹個北方人，我不可能從來不吃面食。我想在飲食和體重之間找到壹個平衡，在達到完美體重後仍然可以保持良好的身材平衡。
所以我選擇中午正常吃飯，要吃飽，這樣壹天都不會餓。我的身體已經適應了這種平衡，不會因為吃的太少而餓，但妳不可能永遠吃這麽少。所以如上所述，我們需要找到壹個可持續的平衡。
有了足夠的決心和信心，妳就能完成壹件事。
如上所述，要完成壹件事，就要和優秀的人交往。妳是否有足夠的決心和信心去做，也是很重要的。因為當妳有了足夠的決心和信心，妳就會堅信自己壹定能做到，不會半途而廢，而是會堅持下去。
嗯，這就是我的減肥過程和心路歷程。希望能給妳帶來希望和收獲。