1.運動:推薦有氧運動，比如慢跑、遊泳。慢慢踮起腳尖可以防止下肢血液循環不暢，防止水腫。長期堅持之下，還能減少腿部脂肪，收緊肌肉，讓腿變細；
2、飲食:維生素B群可加快新陳代謝，將部分糖分轉化為能量，促進脂肪代謝，在大豆、小麥、豬腿、花生、雞肝等食物中含量較豐富。另外，要減少高鹽食物的攝入，多吃含鉀的食物，因為鉀有利於排出體內多余的鹽分，包括西紅柿、紫薯等。
3、日常護理:日常護理可以多喝水，在壹定程度上可以幫助脂肪代謝；另外，適當按摩腿部，促進局部血液和淋巴循環，可以消除水腫，視覺上達到壹定的瘦腿效果；
4.藥物:對於減脂效果不好，腿部肌肉過度發達的女性，如果非常在意腿型的話，專業醫生可以通過醫療手段進行局部瘦腿，比如吸脂、肉毒素註射等，但是這些方法都有壹定的風險，需要謹慎選擇。