1.運動:推薦有氧運動,比如慢跑、遊泳。慢慢踮起腳尖可以防止下肢血液循環不暢,防止水腫。長期堅持之下,還能減少腿部脂肪,收緊肌肉,讓腿變細;
2、飲食:維生素B群可加快新陳代謝,將部分糖分轉化為能量,促進脂肪代謝,在大豆、小麥、豬腿、花生、雞肝等食物中含量較豐富。另外,要減少高鹽食物的攝入,多吃含鉀的食物,因為鉀有利於排出體內多余的鹽分,包括西紅柿、紫薯等。
3、日常護理:日常護理可以多喝水,在壹定程度上可以幫助脂肪代謝;另外,適當按摩腿部,促進局部血液和淋巴循環,可以消除水腫,視覺上達到壹定的瘦腿效果;
4.藥物:對於減脂效果不好,腿部肌肉過度發達的女性,如果非常在意腿型的話,專業醫生可以通過醫療手段進行局部瘦腿,比如吸脂、肉毒素註射等,但是這些方法都有壹定的風險,需要謹慎選擇。