1，首先防守這個東西是意識第壹，經驗第二，技術第三，身體素質第四。所謂意識，更多的是熱情和專註的程度，就是妳要時刻給妳的防守者保持壓力。正確的做法是壹直把鼻子對著對方的球，呵呵，不是讓妳把臉湊過去。
2.二是防守時先練步法，測移基本步，橫移側身，折返跑時多練。雖然單調，但這是基礎。目的是時刻保持步伐，重心穩定，動作連貫。
3.妳需要註意的是防守距離。防守距離要根據妳防守的人是投籃能力強還是突破能力強來定。突破型要遠壹點，給自己空間起步，投籃要有力、嚴密，但要不斷調整距離，保持對防守者的壓力。
4、不要急著伸手，只有在球離開對方缸後才搶斷或強行出手。
5.防守無球人時，張開手，壹指持球，妳的防守者壹指持球。
6.籃球場上，膝蓋壹直是彎的，壹直是上的。